Цитаты из книг автора «Дмитрий Сиянов»

На самом деле человеку не надо, чтоб звуки, которые его будят, были резкими или необычными, не надо регулярно менять мелодию будильника на телефоне, потому что к этой привык, и другая уже не будит. Достаточно привыкнуть вставать под одну и ту же мелодию или сигнал будильника (многие предпочитают именно сигнал – звон или пиликанье), и этот звук не обязательно должен быть громким или резким – просто под него нужно привыкнуть именно вставать, а не выключать, выгадывая ещё пять минуточек сна, как будто эти пять минут что-то решат. Достаточно вставать под один и тот же сигнал на протяжении двух недель – и выработается привычка, и потом человек встаёт под него, даже если не спал сутки и лёг час назад. Главная хитрость заключается в том, что телефон или будильник – источник звука, в общем, – не должен находиться на расстоянии вытянутой руки, ведь в таком случае человек выключит его, скорее всего, даже не осознав и не запомнив свои действия, и повторы звонка тут не помогут, просто будильник будет не тем, что помогает встать, а тем, что мешает спать. Однако человек, вынужденный встать, чтобы выключить будильник, начинает осмысливать свои действия, будучи уже в вертикальном положении, и может принять вполне осознанное решение – спать ему дальше или нет.