Цитаты из книг автора «Дмитрий Путылин»

после силовой тренировки вы сжигаете жир и наращиваете мышечную массу одновременно.

Все, что нужно девушкам для того, чтобы прийти в форму, – это рекомпозиция – убрать лишний подкожный жир и нарастить мышцы. А для этой цели идеально подходит только тренинг с сопротивлением.

А вот в изолирующих упражнениях с большим количеством повторений тебе удастся проработать нетронутые «базой» красные волокна, ответственные за выносливость.

Эффект пампа является составной частью метаболического стресса, и он крайне полезен для снабжения работающей мышцы питательными веществами и гормонами.

время нахождения мышцы под нагрузкой.

количество подходов в каждом упражнении. Увеличивая их, ты сможешь увеличить такой важный аспект, который называется «тренировочный объем» (или общий тоннаж тренировки), и при этом не пожертвуешь интенсивностью.

А если ты его увеличишь, в первую очередь это важно для базовых (многосуставных) упражнений, ты дашь им возможность к полному восстановлению.

Уменьшая время восстановления между подходами, ты будешь смещать акцент тренировки мышц на выносливость.

Когда ты тренируешь в паре большую и малую группу мышц, обязательным является тренировка большой группы первой.

примерно запомни, сколько и чего содержится в твоих основных и любимых продуктах.