Цитаты из книг автора «Дмитрий Ленц»

– Помнить, о том, что вы, прежде всего человек и вам нужно общение. Просто позвоните друзьям, которые всегда находятся в хорошем настроении и готовы вас поддержать и пошутить с вами.

– Перестаньте смотреть фильмы или фото с порнографическим содержанием! Можно, это делать, но очень редко, когда действительно нужны силы и вдохновение от женской красоты, так сказать взбодриться морально!

– Пора избавиться от груды хлама и мусора! Выбросьте все, что вам не нужно!

– Маленький закон благодарения. Будьте благодарны абсолютно за все, что происходит с вами!

– Маленький закон пассивной воли. Как говорят в народе, если хочешь заснуть притворись, что ты спишь! Так люди делают и это действует! Поэтому, притворяясь расслабленным, вы расслабляетесь! Думаю, вы поняли, что это можно применять абсолютно ко всему чему угодно, так же и к настроению!

3. Откажитесь от каких-либо глупых «перекусов». Если же все-таки делать «перекусы», то только фруктами и сухофруктами или же орехами и семечками. Тогда и перекус, действительно полезен!

1. Уменьшайте постепенно количество потребляемого сахара

– Используйте технику «дыхание по квадрату». Данное упражнение помогает справиться с различными проявлениями стресса, волнения, раздражения, а также с мышечным напряжением. Делайте упражнение, лежа в кровати.

– Место, где вы спите не должно вызывать какие-либо мысли о работе или обязанностях. Нужно максимально изолировать комнату от света. Также можно хорошенько проветрить комнату, чтобы в ней было прохладно, засыпать, не накрываясь одеялом.

– Перед сном нужно заниматься спокойными делами. Не стоит смотреть какие-либо эмоциональные программы или фильмы. Лучше возьмите, послушайте спокойную и приятную музыку, почитайте художественную книжечку, обычно хватает 2—3 страниц, чтобы уснуть. Главное принять правильную позу.