Цитаты из книги «Уроки мудрости. Притчи, байки и истории от психотерапевта»

всего лишь старая мысль, обусловленная прошлым опытом, и ты не обязан ей верить. Изменения в мышлении меняют не только функционирование нейронных сетей, «протаптывая новые тропы» для импульсов и доминант, – меняется архитектоника коры, то есть анатомия мозга! Человек, как подтверждает сегодня экспериментальная база наук о мозге (neuroscience), сам кузнец своего счастья и несчастья. Выбор за нами

Сегодняшние исследования доказывают, что человек способен меняться, причем не только в своих мыслях и поведении. Осознанность помогает заметить, что вредный голос в голове

Быть хорошим (спокойным, счастливым. – Д. К.) человеком – значит быть в согласии с самим собою. Разлад – необходимость быть в согласии с другими. (О. Уайльд

изобретение засунул себе… подальше). Мораль. Не существует неудачи, есть только обратная связь.

Байка «Хорошая мысль» Физик Фаренгейт изобрел новый инструмент, который назвал ртутным термометром. Однако идея использовать его для измерения температуры человеческого тела пришла к нему позже (когда Фаренгейт докладывал в Академии наук о пользе своего прибора, ему сказали, чтобы он лучше это

Бог. – А что у Тебя можно купить? – спросила женщина. – У Меня можно купить все. – В таком случае дай мне, пожалуйста, здоровья, счастья, любви, успеха и много денег. Бог улыбнулся и ушел в подсобное помещение за товаром. Спустя время он вернулся с маленькой бумажной коробочкой. – И это все? – воскликнула удивленная женщина. – Да, это все, – ответил Бог. – Разве ты не знала, что в Моем магазине продаются только семена? Диапазон применения байки: семейное консультирование, аффективные расстройства. Терапевтические мишени: введение в курс психотерапии, формирование мотивации для лечения.

Однажды женщине приснился сон, что за прилавком магазина стоял Господь Бог. – Господи! Это Ты? – воскликнула она с радостью.

Еще Ибн Сина говорил пациенту, которого лечил: «Смотри – нас трое: я, ты и твоя болезнь. Победит тот, на чью сторону ты встанешь».

Требование получить все и сразу – прямой путь к неврозу или криминалу, то есть разрушению гармонии собственной личности и баланса взаимодействия с окружающим миром. Современный бешеный темп жизни навязывает свои требования: «все успевать», «добиваться максимальных достижений за минимальные сроки», «ты должен был иметь это уже вчера», «завтра будет поздно», «твой поезд уйдет». Подобные проглоченные, переваренные и встроенные в собственную систему управления поведением идеи становятся вредными стрессогенными убеждениями. Такая адреналиновая гонка будет незаметно, но прогрессивно снижать качество жизни, создавая хроническую ситуацию дефицита времени и покоя, когда человеку просто некогда вкусить плоды своих усилий и многострадальных достижений. Эта тенденция будет провоцировать дефицит внимания и астению (что чревато усилением травматизации и повышением риска несчастных случаев), различные психосоматические и соматические заболевания. Следует замечать в себе эти вредные идеи и установки, нейтрализовывать их, противопоставляя им планомерное поэтапное развитие, пошагово решая разумное количество

В РЭПТ мы выступаем за поиск оптимального решения, когда ни настоящее, ни будущее не приносятся в жертву (по Рэймонду Ди Джузеппе).