Цитаты из книг автора «Дмитрий Ковпак»

Быть хорошим (спокойным, счастливым. – )

Герман Гессе писал: «Ненавидя кого-то, ты ненавидишь в нем нечто такое, что есть в тебе самом. То, чего нет в нас самих, нас не волнует».

11. Байка «Пятьдесят лет вежливости» Пожилая пара отмечала золотую свадьбу. Во время завтрака жена подумала: «Пятьдесят лет я всегда была внимательна к своему мужу и всегда давала ему хрустящую верхушку булочки на завтрак. Сегодня я наконец хочу сама насладиться этим лакомством». Она намазала верхнюю часть булочки маслом и дала своему мужу другую часть. Против ее ожиданий он очень обрадовался, поцеловал ей руку и сказал: «Дорогая, ты доставила мне огромное удовольствие. Пятьдесят лет я не ем нижнюю часть булочки, которую я больше всего люблю. Я всегда отдавал ее тебе, потому что ты ее так любишь» [9].

Третья сфера установки долженствования – требования, предъявляемые к окружающему миру.

Примеры: • Я сразу стану успешным человеком либо всю жизнь буду неудачником.

Что делать? Заменять долженствования пожеланиями – разумными предпочтениями по типу «Мне хотелось бы…, но это вовсе не значит…», «Я хочу… но это не гарантирует». Признавать возможность существования разных вариантов развития событий.

Домысливание и догадывание – частый источник наших тревог.

антиципации могут носить избыточно катастрофический и гиперконтролирующий характер – в силу того, что человек не принимает жизнь такой, какая она есть.

Вспомним известную шутку: «Что бы я ни собрался делать, у моей бабушки есть такая же история, в которой кто-то умер».

Одним из следствий перфекционизма часто является прокрастинация: «Если я не могу делать все идеально, какой смысл вообще за что-либо браться?»