Цитаты из книги «Я ненавижу тебя – будь со мной! Преодоление кризиса в семье и в жизни»

7. Не инициируй глобальных реформ. Постепенные перемены – это хорошо, но, если ты задумал(а) стремительный кардинальный передел прежнего стиля жизни, это может спровоцировать не только сопротивление твоих близких, но и возникновение непредвиденных катаклизмов. 8. Учись на своих ошибках. Если кризисная ситуация возникает не первый раз, постарайся найти и реализовать решение, отличное от того, которое ты применял в прошлый раз. 9. Не спрашивай себя «Что будет, если…?» Сейчас ты выбираешься из ямы, и, если возникнут новые трудности, ты преодолеешь и их.

помочь глубокие вдохи и выдохи, а также двигательная активность, что обеспечивает лучший приток кислорода к мозгу.

Активнее подключай сознательный контроль своих эмоций. В наиболее напряженных ситуациях тебе могут

3. В момент разрешения трудностей фокусируйся на проблеме, а не на человеке. Чаще задавай себе вопрос «Что делать?», а не «Кто виноват?». 4. Не скрывай свои переживания. Если твои близкие не догадываются о твоих волнениях, открыто и спокойно поделись с ними тем, что для тебя важно. Воодушевляй других на открытость в коммуникациях. 5. Как бы ты ни был недоволен действиями своих близких, приведшими к кризису, как бы ты ни был на них зол, не демонстрируй свою отстраненность от решения проблемы. Все хорошее и плохое, что происходит в твоей семье, требует твоего участия.

1. Проведи предварительную подготовку, чтобы кризис не застал тебя врасплох. Начиная с накопления резервного финансового фонда и заканчивая превентивным поиском телефона проверенного психолога. 2. По возможности сделай что-то самостоятельно для решения проблемы, прежде чем подключать других членов семьи.

Какой выход из такого положения? Прежде всего в работе над развитием в себе тех личностных качеств, которые мы обсуждали в разделе «Что важно для отношений»: ответственности, проактивности и открытости.

Когда речь заходит о семейной жизни, здесь не стоит вопрос, коснется ли этих отношений кризис или нет. Единственный актуальный вопрос: «Когда?» Не важно, насколько спокойно протекает твоя жизнь, не важно, насколько участлив(а) ты, как семьянин, рано или поздно ваш союз натолкнется на айсберг под названием «Кризис». Причем он не обязательно напрямую коснется отношений. Он может быть связан, к примеру, с историей, в которую попал ваш ребенок. Или поведение одного из членов семьи сильно изменилось в ходе болезни. Или возникли финансовые трудности. Как бы там ни было, жизнь не может состоять только из белых полос, и в конце концов наступает ситуация, которая оказывается серьезным испытанием на прочность для вашего союза.

6. Наращивай то время, которое члены семьи проводят вместе, общаясь в спокойной обстановке. Те семьи, которым удается перешагнуть барьер закрытости общения, словно переживают второе дыхание – их взаимоотношения обогащаются кислородом и свежей энергией, что доселе казалось им совершенно недостижимым.

1. Чаще инициируй обсуждение тех вещей, которые не имеют существенного значения. 2. Старайся, чтобы беседы чаще начинались как бы случайно и не выглядели специально организованными. 3. Стремись смотреть на ситуацию глазами близких, чаще ищи положительное, а не отрицательное в их решениях, суждениях, увлечениях. 4. Обсуждай с близкими серьезные темы, такие как политика, религия или жизненные цели. 5. Организуй совместную деятельность с участием всех членов семьи.

Для того чтобы общение в доме было более открытым и позитивным, я рекомендую следующее: