Нападение на позиции форварда лицом к кольцу без ведения

1. Бросок со средней дистанции.

2. Ловля на противоходе вправо и атака с 2 шагов.

3. Ловля на противоходе влево и атака с 2 шагов.

4. Ловля на противоходе вправо, удар с уходом влево, и средний бросок.

5. Ловля на противоходе влево, удар с уходом вправо, и средний бросок.

6. Ловля на противоходе вправо разворот на 360° и атака с 2 шагов.

7. Ловля на противоходе влево разворот на 360° и атака с 2 шагов.

8. Ловля на противоходе влево длинный шаг с ударом вправо возврат назад и бросок со средней.

9. Ловля на противоходе вправо длинный шаг с ударом влево возврат назад и бросок со средней.

10. Показ на бросок проход влево вправо или под кольцо, а также на среднюю дистанцию.

11. На противоходе влево, перевод за спиной, и атака правой рукой.

12. На противоходе вправо, перевод за спиной, и атака левой рукой.

13. Ложный выпад, и резкое движение в ту же сторону с длинного шага, когда защитник восстанавливает позицию.

14. Ложный выпад, зашагивание за переднюю ногу защитника, проход на кольцо.

15. Ложный выпад, отскок соперника, бросок в прыжке со средней дистанции.

16. Ложный выпад плюс финт на бросок, проход.

17. Ложный выпад плюс финт на бросок, плюс финт на проход, бросок со средней.

18. Финт на передачу, кроссовер, бросок со средней.

19. Ловля на противоходе в любую сторону, кроссовер на средний, бросок.

ВАЖНО!

Любой финт должен выглядеть как начало реального действия в сторону показа, он может быть выполнен с разной скоростью, но защитник должен думать, что вы в действительности делаете движение в сторону показа. В противном случае, хороший защитник на это не купится. Финт должен быть сделан с такой скоростью, чтобы защитник поверил, и начал смещаться, скрещивать ноги, после чего исходя из его действий, вы предпринимаете следующий шаг, обыгрывая его.

Коучи НБА советуют действовать спонтанно, исходя из реакции защитника, на мой взгляд, это неверно, так как теряется драгоценное время на анализ ситуации, – необходимо заранее знать ваш первый ход, а вот потом действовать исходя из действий обороны. И чем больше вариантов развития будут отработаны, тем быстрее вы будете принимать решение о дальнейших действиях, причем часто данные действия будут заложены на подсознании, в результате, – максимально эффективное нападение.

Любой финт должен создавать преимущества, – защитник выпрямил ноги, оказался на не оптимальном расстоянии, для обороны, ушел с линии атаки, потерял баланс, запутался в ногах, сильно наклонил корпус вперед, отвлекся на оборону других игроков.

В случае неточного паса, – необходимо сделать финт на бросок, либо поймав соперника на противоходе уйти на другую позицию для совершения броска и восстановления оптимальных характеристик для результативной атаки.

Обыгрывать соперника 1*1 нужно научиться максимум за 3 – 5 ударов мяча, иначе защита начинает подстраиваться, и скорее всего вы выйдите прямо на страхующего.

Практически во всех обманных движениях первый шаг должен быть длинным, ведение быстрое и низкое, плечо на уровне бедер защитника.

Отрабатывайте дриблинг с разной скоростью перевода мяча, и наклоном корпуса. Аналогично для переводов между ног.

Нога после применения финта всегда смотрит по ходу движения на кольцо.

Носок после разворота на 360° должен смотреть строго прямо. Мяч чуть отпускаем вперед, чтобы защитник не выбил.

Нападение на позиции форварда лицом к кольцу с ведения**

Рассмотрим на примере левого атакующего форварда

1. 3 удара вправо по направлению к штрафной, резкий длинный удар влево и бросок со средней дистанции.

2. 3 удара влево по прямой к лицевой линии, резкий длинный удар вправо и бросок со средней дистанции.

3. Один длинный резкий удар вправо с зашагиванием, резкий удар влево на исходную позицию, бросок со средней дистанции. Перед финтом остановка и резкий финт, – разрыв дистанции.

4. Один длинный резкий удар влево с зашагиванием, резкий удар вправо на исходную позицию, бросок со средней дистанции. Перед финтом остановка и резкий финт, – разрыв дистанции.

5. Рваный дриблинг вправо, – один резкий удар остановка, один резкий удар остановка, один резкий удар остановка, и проход под кольцо.

6. Рваный дриблинг влево, – один резкий удар остановка, один резкий удар остановка, один резкий удар остановка, и проход под кольцо.

7. С ведения, финт правой рукой с переносом мяча от левой стороны корпуса к правой стороне и атака с 2 шагов.*

8. С ведения, финт левой рукой с переносом мяча от правой стороны корпуса к левой стороне и атака с 2 шагов.*

9. С ведения, финт правой рукой с переносом мяча от левой стороны корпуса к правой стороне и атака со средней дистанции.*

10. С ведения, финт левой рукой с переносом мяча от правой стороны корпуса к левой стороне и атака со средней.*

11. Спокойной дриблинг до трёхочковой и резкий рывок в сторону кольца справа на два шага, при этом корпус наклоняется вперед, дриблинг резкий и низкий. Спокойный темп – остановка – резкий рывок.

12. Спокойной дриблинг до трёхочковой и резкий рывок в сторону кольца слева на два шага, при этом корпус наклоняется вперед, дриблинг резкий и низкий.

13. Спокойной дриблинг до трёхочковой и резкий рывок в сторону кольца справа на бросок со средней, при этом корпус наклоняется вперед, дриблинг резкий и низкий.

14. Спокойной дриблинг до трёхочковой и резкий рывок в сторону кольца слева на бросок со средней, при этом корпус наклоняется вперед, дриблинг резкий и низкий.

15. С ведения активный проход вправо, перевод мяча под левой ногой, проход в левую сторону на два шага.

16. С ведения активный проход влево, перевод мяча под правой ногой, проход в правую сторону на два шага.

17. С ведения активный проход вправо, перевод мяча за спиной, проход в левую сторону на два шага.

18. С ведения активный проход влево, перевод мяча за спиной, проход в правую сторону на два шага.

19. Активный дриблинг вправо, в сторону штрафной, резкая остановка на две ноги и бросок со средней дистанции.

20. Активный дриблинг влево, в сторону лицевой, резкая остановка на две ноги и бросок со средней дистанции.

21. Проход вправо, показ с ударом мяча на разворот, корпус разворачивается на 90° через правое плечо и возвращается назад, после чего продолжается проход в правую сторону.*

22. Проход влево, показ с ударом мяча на разворот, корпус разворачивается на 90° через левое плечо и возвращается назад, после чего продолжается проход в левую сторону.*

23. После обманного маневра, бросок с 2 шагов, со сменой направления, то есть, в том числе, движение идёт от кольца, либо параллельно кольцу. Данный бросок тяжелее накрыть, чем бросок с 2 – х шагов, даже когда игрок кидает с склонением.

24. Затяжной проход под кольцо, когда меняется как темп дриблинга, так и 2 – шагов, – очень часто защитник фолит в данных обстоятельствах, так как подобрать защиту крайне тяжело.

25. Кроссовер, либо обманный финт одной рукой, стэпбэк, и бросок со средней дистанции.

26. Ведение, вправо или влево, стэпбэк, бросок со средней дистанции.

27. Ведение, отступ, разворот на 360°, перевод мяча с последующей атакой с 2 – х шагов, или средней дистанции.

Постепенно включаем в отработку показ на пас, в процессе выполнения двух шагов.

* – более сложные финты, требующие особой подготовки форварда.

** – Все движения без ведения, можно включать в данный раздел, заменяя обыгрывание на противоходе кроссовером.

Упражнение для отработки обманных финтов для форвардов

Упражнение выполняется по всей площадке.

Игроки располагаются поровну, с обеих сторон середины паркета.

С обеих сторон площадки на штрафной линии располагается защитник.

Игрок отдаёт пас с середины поля защитнику, делает спринт к трёхочковой и получает назад мяч от защитника.

В начале, каждый финт разобранный выше, отрабатывается без защиты. Затем с пассивной защитой. А после с активной защитой.

Вдоль боковой линии от каждого кольца к середине поля расположены 7 фишек друг за другом. Задача форварда после выполнения броска, обойти все семь фишек, применяя разные финты.

– первая фишка обходится переводом под ногой,

– вторая, переводом за спиной,

– третья, с помощью разворота на 360°,

– четвертая, выполняя полуразворот, оставаясь при этом в той же плоскости,

– пятая, выполняя финт одной рукой, при котором мяч возвращается в ту же плоскость,

– шестая, перевод кроссовером.

После чего необходимо выполнить пас на штрафную линию защитнику.

Стоит обратить внимание, что в случае, когда форвард выполняет средний бросок после финта, защитник обязан поставить спину и забрать подбор. Данное действие актуально, как при пассивной, так и при активной защите.

Описанные выше действия актуальны при нападении форварда без видения.

При тренировке обманных манёвров с ведением, форвард начинает ведение от середины поля, а защитник готовится сразу к обороне.

Мяч при обходе защитника ударяется в пол вертикально, ведение низкое.

Контрольное упражнение

Забить 10 бросков, после выполнения разных финтов с активной защитой.

Данное упражнение можно усложнить, включив одновременно отработку пасов, и увеличив скорость принятия решений.

Все пасы должны приходиться строго в грудь!

После атаки на кольцо со средней без ведения, защитник, подбирая мяч, пасует на центральную линию, а форвард делает спринт на противоположное кольцо, при этом получая мяч назад от игрока на центральной линии и пасуя игроку на штрафной (разумеется, противоположной, той на которое он атаковал первый раз). После чего, защитник на второй штрафной отдает мяч назад игроку делающему спринт, а тот в свою очередь проводит атаку, применяя разобранные ранее финты.

Если нападающий проходит под кольцо, а не бьет со средней, то сам подбирает мяч и пасует на центр, все остальные действия те же.

Постепенно меняем игроков на 2 штрафных и центральной линии.

Что важно?

Атака на кольцо должна проходить максимум в течение 3 секунд, или 3 ударов мяча, если этого не получилось, – защитник переходит к следующему игроку!

Если игрок сачкует и не выходит на средний бросок (сразу после паса со штрафной), то при попадании защитник делает 10 отжиманий в качестве наказания. Если защитник не выходит на бросок отработать противоход практически невозможно.

Атака на первое кольцо без ведения (то есть сначала применение финта, потом ведение), на второе сразу с ведения, тем самым отрабатывая обе стратегии нападения.

Данное упражнение отрабатывает обманные маневры как при позиционной игре – выход из под заслона, уход на противоходе или финте, так и быстрый прорыв – обыгрыш защитника с ведения!

Отрабатывая рассмотренные взаимодействия вы тренируете все краеугольные камни баскетбола – финты, проходы, передачи, дриблинг, отсекание игрока, подбор мяча, выносливость!

Не менее важно – быстро отдать пас после подбора, к центру поля, данное действие учит любого игрока смотреть вперед сразу после того, как мяч оказался у него в руках. Многие игроки не обладают описанным навыком, из за чего страдает командный быстрый отрыв, а следовательно теряется численное преимущество в раннем нападении, когда защита не успевает вернуться.

Дриблинг левой рукой – при проходах влево, правой – вправо!

Нападение на позиции центрового игрока

Рассмотрим на примере центрового, играющего с левой стороны от кольца

Всегда обращайте внимание – как стоят ноги соперника, по отношению к вам. Они на одном уровне, одна нога сзади, другая нога сзади. В зависимости от этого применяется тот или иной финт. Также обращайте внимание на дистанцию между вами и защитником, – если он защищается от прохода – смело выполняйте средний бросок или обыгрывайте на противоходе, особенно в том случае, когда принимаете мяч лицом к кольцу, если от броска – идите в проход, не задумываясь!

Большинство центровых, даже на уровне сборной, не владеют и половиной данных приёмов! Тренируйтесь, будьте сильнее, быстрее соперника, а главное хитрее!

Понимание этих основ поможет вам и в защите, так как будете готовы к любому развитию событий.

Многие движения в процессе отработки можно выполнять с ложным показом на бросок после финта (в процессе завершающей фазы взятия кольца).

Любой центровой игрок должен максимально эффективно атаковать кольцо, как с правой, так и с левой руки. Причём необходимо отработать все виды броска: быстрый одной рукой, полукрюк, крюк. А также уметь получать мяч, как спиной, так и лицом к кольцу.