Цитаты из книги «Супергены. На что способна твоя ДНК?»

мы контролируем почти всю активность своих генов.

Когда эта потребность удовлетворена в детстве, а это главная составляющая высокого эмоционального интеллекта, это значит, что любовь получена из правильного источника, то есть от родителей. Но родители могут быть холодными и не любящими, из-за чего в эмоциях может возникнуть путаница. Вы вырастаете, совершенно не зная, от кого получить любовь, которая вам нужна, а что происходит потом? Вы начинаете довольно беспорядочно экспериментировать и метаться от одного человека к другому, но так и не можете разглядеть, кто способен любить. И когда вы найдете человека, который любить не может или у которого есть любовь, которой он может поделиться, но не слишком много, вы все равно выберете его. Сочетание отсутствия безопасности, потребности в эмоциональной поддержке и эмоциональная травма толкают вас в отношения, которые подавляют, разочаровывают и в худшем случае оказываются токсичными.

Перейдите на цельнозерновой хлеб и каши.

Раз в день употребляйте в пищу пробиотики (например, «живой» йогурт, кефир, маринованные овощи, квашеную капусту, кимчи).

Съедайте на обед и ужин (а лучше и на обед, и на ужин) небольшую порцию салата.

Говоря проще, когда вы настраиваете свои гены на здоровый образ жизни, вы создаете «супергены».

физические упражнения и медитация способствуют увеличению длины теломер.

Пляшущие в луче света пылинки — Это и наш танец тоже. Мы не прислушиваемся к тому, что внутри, не слышим музыки — Это не важно. Танец жизни продолжается, И радость солнца Скрывает в себе Бога.

Один из них заключается в том, что в рационе западных людей мало растительной клетчатки. Клетчатка – пребиотик, продукт, питаясь которым микробы размножаются (в отличие от пробиотика, который вводит новые микроорганизмы в пищеварительный тракт).

Найт упрощает популяцию микроорганизмов и группирует их по основным участкам тела, в которых они обитают; самые главные из них – кишечник, кожа, рот и влагалище.