Цитаты из книги «Сила внутри тебя. Как перезагрузить свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь»

Тревога, грусть и депрессия снижают иммунитет человека, делают его более уязвимым к заболеваниям.

Чем лучше ваше образование, тем больше информации хранится в вашем мозге и тем легче вам получать доступ к накопленным знаниям.

что вы можете исправить, с чем согласны примириться, и в какой момент вы отойдете в сторону.

Если вы будете заботиться о себе с детства, то сможете избежать угроз, с которыми сталкивается человек среднего возраста. Секрет в том, чтобы начать действовать, не дожидаясь первых симптомов. Вместо того чтобы срочно менять свою жизнь, когда проявились неприятные симптомы, или принимать профилактические меры, когда риск заболеть стал высок, врачи советуют задуматься о своем здоровье за двадцать – тридцать лет до этого. Постепенно сформировалось новое представление о болезнях, которое открывает нам заманчивые перспективы. Если вы будете заботиться о себе с детства, то сможете избежать многих угроз, с которыми сталкивается человек среднего возраста. Секрет в том, чтобы начать действовать, не дожидаясь появления первых симптомов.

Встречайте кризисные ситуации с высоко поднятой головой. Обсуждайте происходящее с членами семьи и друзьями, не изолируйте себя от общества и не осложняйте себе жизнь, пытаясь со всем справиться в одиночку.

Внутреннее напряжение оказывает такое же, если не большее, воздействие на тело, как и внешний стрессовый фактор.

В течение рабочего дня нужно выделять время на то, чтобы побыть наедине с собой в тихом месте – возьмите это за правило.

Если бы вас беспокоила отдельно взятая проблема, то избавиться от стресса вам было бы не сложнее, чем вытряхнуть камешек из ботинка, – как только ощутили дискомфорт, сразу бы от него избавились.

Выбирайте продукты с противовоспалительными свойствами, такие как свежевыжатый апельсиновый сок.

вам следует идти к здоровому питанию в своем темпе и помнить, что изменение рациона – это марафон, а не спринтерский забег. Важен не ваш сиюминутный выбор, а позитивные привычки, которые останутся с вами надолго.