Цитаты из книги «Магия утра для финансовой свободы»

список любимых книг Хэла о проб­лемах личностного развития, в том числе и те, что оказали наибольшее влияние на его успех и благополучие, зайдите на TMM­Book.com — там вы найдете список рекомендуемой литературы

Лучшим предиктором эффективной работы мозга служит аэробная работоспособность. Скорость, с которой вы можете взбежать вверх по склону, очень сильно коррелирует с быстротой функционирования мозга и способностью к когнитивным изменениям

.-Страдательный залог не результативен

что вдыхаете положительную, наполненную любовью и миром энергию, а выдыхаете тревоги и стресс. Наслаждайтесь спокойствием. Наслаждайтесь моментом. Просто дышите. Пребывайте в настоящем. Если вы обнаружите, что мысли не оставляют вас и текут в голове непрерывным потоком, попробуйте сосредоточиться на одном слове (или фразе) и повторять его снова и снова, вдыхая и выдыхая. На вдохе произносите: «Я вдыхаю уверенность», на выдохе: «Я выдыхаю страх». Слово «уверенность» можно заменить на любое другое, в зависимости от того, чего бы вам больше хотелось: любви, веры, энергии или чего-то другого, а слово «страх» — на то, от чего вам, по вашим ощущениям, нужно избавиться: стресс, беспокойство, обида и прочее

глаза или смотреть вниз на пол, который будет находиться приблизительно в полуметре от вас. Сосредоточьтесь на дыхании; дышите медленно и глубоко. Старайтесь вдыхать через нос, а выдыхать через рот; следите за тем, чтобы воздух поступал в живот, а не в грудь. Самое эффективное дыхание расширяет именно брюшную полость, а не грудную клетку. Далее начинайте дышать на счет; медленный вдох на три секунды (раз… и, два… и, три… и), задержка дыхания на три секунды (раз… и, два… и, три… и), а потом медленный выдох на счет три (раз… и, два… и, три… и). Почувствуйте, как сосредоточенность на дыхании делает эмоции и мысли спокойнее. Хотя вы стараетесь усмирить и полностью очистить свой ум, мысли все равно настойчиво лезут в голову — помните об этом. Просто отметьте это и отпустите их, снова сосредоточившись на дыхании. В это время вы должны полностью пребывать в моменте. Эту практику часто называют присутствием. Вам не нужно ни о чем думать, ничего делать, просто пребывайте в текущем моменте. Продолжайте следить за дыханием, представляя,

Найдите тихое и удобное место. Можно сидеть на диване, на стуле, прямо на полу или подложить подушку для комфорта. Сядьте, скрестив ноги. Можете закрыть

Размышления. Глубокое дыхание. Выражение благодарности.

практика по методу «Чудесное утро» создает больше времени.

Расценивайте сигнал будильника как первую за день возможность для инвестиций

сформулировать свои намерения на следующее утро.