Цитаты из книги «Пить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье»

регулярное, хроническое употребление алкоголя влияет на серотониновую систему, нарушая химию мозга таким образом, что вы все чаще впадаете в плохое настроение.

Разумное употребление алкоголя — это прежде всего умеренность, достичь которой проще, если вы знаете, что завтра вам будет не очень хорошо.

Не разбавляйте спиртное энергетиками. Исследование 2016 года показало, что кофеин заставляет нас пить больше, — вероятно, потому, что алкоголь, приправленный кофеином, приносит больше удовольствия5. Годом позже ученые выяснили, что энергетические напитки к тому же поощряют вас пить быстрее6.

Стаж употребления. Как правило, нанесенный алкоголем вред здоровью начинает проявляться спустя 10–20 лет после первой выпитой рюмки.

Возраст. Чем вы старше, тем уязвимей.

В одном исследовании было показано, что даже пара бокалов чаще четырех раз в неделю повышает вероятность преждевременной смерти на 20%2.

толерантность — это на самом деле зависимость или как минимум ее начало.

Напиваясь, вы серьезно снижаете производительность вашего мозга — эффект, который я люблю сравнивать с действием компьютерного вируса.

алкоголь в первую очередь отключает префронтальную кору — как раз ту часть мозга, что отвечает за самоконтроль.

Для большинства людей характерен некоторый уровень социальной тревожности, а алкоголь развеивает страхи и раскрепощает.