Цитаты из книги «Пить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье»

Спиртное усиливает действие седативного тормозящего нейротрансмиттера ГАМК и блокирует возбуждающий нейротрансмиттер глутамат. Этот двойной удар объясняет, почему алкогольная интоксикация так опасна, что вызывает кому и даже смерть.

Снижение уровня холестерина и кровяного давления увеличивает ожидаемую продолжительность жизни — точно так же и сокращение объема выпитого алкоголя дарит вам здоровье и долголетие.

Составьте список занятий, которые помогают вам снять напряжение, — это может быть спорт, медитация, йога, дыхательные упражнения, расслабляющая ванна, звонок другу или прогулка.

стать, как говорится, «бойцом уик-энда» и пить только по пятницам, субботам и/или воскресеньям. Но тут важно не напиваться.

большинство из нас относятся к какому-либо смешанному типу.

существует четыре типа пьющих людей.

Социальный тип: как правило, вы выпиваете, чтобы отметить какое-то событие и повеселиться.

Я хочу, чтобы вы получали от выпивки максимум преимуществ и минимум вреда.

Вы хотите отключить голову, потому что это весело и отличается от вашего обычного существования. Вы больше не хотите контролировать свою жизнь.

мы обязаны растормаживающему действию алкоголя, который вытаскивает на поверхность любые подавленные эмоции