движение — это чуть ли не лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья: оно придает энергии, исцеляет психику и тело (как мозг, так и сердце, легкие, мышцы, кости) и предотвращает хронические заболевания.
И храп, и апноэ чаще встречаются у людей с лишним весом. Этот порочный круг я нередко наблюдал у пациентов нашей клиники сна: толстый мужчина, который храпит, пьет и бесконечно набирает вес.
во второй половине ночи под воздействием спиртного сон становится беспокойнее. Причем, скорее всего, это происходит за счет сокращения фазы быстрого сна
с возрастом и мужчины, и женщины становятся чувствительней к алкоголю, поскольку общий объем жидкости в теле сокращается и, соответственно, повышается концентрация спирта в крови.
Если вы употребляете спиртное каждый вечер и, соответственно, регулярно подстегиваете выработку гормонов стресса, каждое утро переживая мини-синдром отмены, вы создаете предпосылки для хронического повышения у себя кровяного давления.
Употребление алкоголя (и/или плохое питание) заставляет кишечную флору производить больше ядовитых веществ, которые провоцируют воспалительный процесс и усиливают кишечную проницаемость, что ведет к развитию различных заболеваний, в том числе болезней печени и рака.
Второй фактор, увеличивающий вероятность развития диабета, — калорийность алкоголя. Чем больше вы пьете, тем больше калорий потребляете, а лишний вес ведет к диабету.