Цитаты из книги «Сила воли. Секретные методики спецслужб»

Если все свои мысли человек направит на достижение заветной цели, он сможет вытащить себя из любой болезни. Воля так помогает настроить организм человека, что все телесные и эмоциональные процессы послушно последуют за желанием человека и приведут к выздоровлению.

Помните, что лицо и тело очень ярко выражают все ваши эмоции и чувства. Если вы не хотите показать окружающим ваше состояние, измените «язык тела и лица», постарайтесь расслабиться. Посмотрите вокруг, внимательно разглядите окружающее вас пространство. Сосредоточьте все ваше внимание на деталях и мысленно начните их проговаривать, например, стол коричневый стоит у противоположной стены, шторы зеленые, один крючок у них отцепился и так далее.

Переступив порог дома, стоит забывать о работе

На Востоке для концентрации внимания и устранения нежелательных мыслей используют чётки. Чтобы сконцентрировать внимание, необходимо очень медленно перебирать бусины, ощущать свои прикосновения, постараться полностью погрузиться в этот процесс.

ленный счет до 27 и обратно. Если вы заметили, что при обратном счете сбились, начните упражнение снова.

Самое простое упражнение – это мысленный мед

Ежедневное разрывание на части истощает нервную систему. Упражнения на концентрацию помогут справиться с этой проблемой

воздух проходит через нос, поступает в легкие, как происходит выдох. Проделайте упражнение в течение двух – трех минут и вы почувствуете расслабление, кроме того, такая релаксация помогает быстрее заснуть, если делать ее перед сном.

Упражнение можно выполнять как стоя, так и лежа, главное условие, чтобы можно было свободно расслаблять мышцы живота и груди. Постарайтесь расслабиться и следите за своим дыханием, дышите через нос.

Релаксация помогает активизировать нервную систему, регулирует настроение, снимает психическое и мышечное напряжение. Самая простая релаксация – это упражнение на дыхание.