Скорее всего, нет! Вместо этого вы повторяете те же набившие оскомину доводы, спорите об одном и том же. Одни и те же мысли повторяются снова и снова, в споре не намечается никакого движения вперед, никаких новых идей и решений.
Цитаты из книги «Не попади в ловушку тревог. Как мозг заставляет вас ожидать худшего и как этого избежать»
451
Аргумент «Что, если…?» занимает центральное место в проблеме тревожности, и в главе 6 мы обсудим его более подробно.
2. Ищете способы защититься от пугающего события и либо используете их, либо держите в уме на будущее.
1. Ищете способ доказать отсутствие угрозы и убедить себя в том, что пугающая вас катастрофа не случится.
Если вы постоянно испытываете беспокойство, то, скорее всего, ассоциируете тревогу с угрозой.
Ваше внимание сосредоточено на маловероятных гипотетических будущих катастрофах, а не на текущих событиях, в которых нужно разобраться.
Многие чувствуют усталость – упадок сил без видимых причин. При повышенной тревожности могут появляться боли в желудке и нарушение сна: человек не может уснуть или слишком рано просыпается.
Еще один симптом – мышечные спазмы: головные боли, боли в шее, спине и т. д.
Человек ведет себя беспокойно, ему трудно расслабиться, насладиться минуткой покоя или хорошим фильмом. Он качает ногой, ерзает на стуле, хрустит костяшками пальцев, ежеминутно вздыхает, проверяет телефон и т. д. К
О проекте
О подписке