Цитаты из книги «Так можно: выстроить границы в отношениях с трудными родителями»

В следующем разделе мы поговорим о природе и механизмах семейного гомеостаза (закон гомеостаза, или постоянства, гласит, что всякая система стремится к постоянству, к стабильности).

Обесценивание Негативно и пессимистично смотрят на ваше будущее, склонны воспринимать все, что вы говорите, в худшем свете. Убеждают, что вы не в состоянии позаботиться о себе, поэтому вам нельзя жить отдельно от них. Жалуются и винят в своих проблемах вас или кого угодно, только не себя. Укоряют вас в излишней чувствительности и болезненной реакции, если вы жалуетесь на их поведение. Звонят по несколько раз в день, чтобы проверить, что вы живы-здоровы, хотя уже давно живете самостоятельно и можете о себе позаботиться. Считают все ваши достижения своей заслугой, а все, что им не нравится в вашем поведении, их «убивает». Избегают вас, считая отношения с вами назойливыми, скучными и ненужными, поэтому порой вы подолгу не контактируете совсем или контактируете очень скудно.

самоактуализации — жить так, как считаете нужным, а не так, как велят родители.

У эффективной метакоммуникации много общего с тем, что психологи называют навыками ассертивности[2], то есть способности не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать свое поведение и отвечать за него. Эти навыки позволяют постоять за себя и высказать свои желания — и одновременно не принимать пассивно все, что вам «скармливают», не проявлять к другим людям агрессии и не ограничивать их права и желания.

К примеру, расстройство пищевого поведения может быть объяснено насилием в детстве, а плохое самочувствие, утомляемость и ипохондрия — это выученная реакция на беспомощность, с которой мы сталкиваемся, когда родители ругают и критикуют нас.