Цитаты из книги «Сила добра: Далай-лама о том, как сделать свою жизнь и мир лучше»

идеальную почву для деятельного сострадания вкупе с ясным умом и душевной теплотой.

Тип спокойствия, о котором говорит Далай-лама, представляет собой

Существуют различные виды спокойствия, объясняет Далай-лама, одни из них полезные, другие нет. В тибетском языке и оригинальном санскрите более тонкая градация понятия «спокойствие», которое в английском языке передается всего одним словом. Его Святейшество считает, что для английского языка необходимо разработать соответствующий словарь для наименования этих нюансов состояния ума.

Когнитивная терапия имеет поразительно много общего с аналитическим методом Далай-ламы. Оба подхода используют силу логического рассуждения для понимания и исцеления человеческого ума; оба поощряют отношения принятия и сострадания. Концепция когнитивной терапии, состоящая в том, что человек должен противостоять своим пагубным мыслям и стремиться избавиться от них (вместо того чтобы верить им и действовать в соответствии с ними), кажется, позаимствована напрямую из учения Далай-ламы.

большинство трагедий являются результатом одного фундаментального изъяна — а именно отсутствия основанной на сострадании моральной ответственности. Наша мораль должна фокусировать нас на наших обязательствах перед другими людьми, говорит он, а не на наших эгоистических желаниях.

Чтобы будущее перестало быть печальным повторением прошлого, говорит Далай-лама, мы должны трансформировать наш собственный разум — ослабить влияние деструктивных эмоций и укрепить нашу лучшую человеческую сущность. Без такой внутренней трансформации мы по-прежнему останемся подвержены рефлекторным реакциям, таким как гнев, разочарование и отчаяние, способным повести нас лишь проторенными безнадежными путями. Но если удастся осуществить такой положительный внутренний сдвиг, мы станем более склонны к естественному проявлению заботы о других людях — к состраданию, составляющему ядро моральной ответственности. По словам Далай-ламы, это подготовит нас к тому, чтобы взяться за реализацию более глобальных задач на новом уровне ясности, спокойствия и взаимопомощи.

Я никогда не встречал кого-либо, кто бы умел так наслаждаться жизнью, видеть юмористическую сторону почти в каждой ситуации, но без сарказма или насмешек, унизительных для других людей»

два типа страха: нереалистичный страх, который беспричинно вводит нас в возбужденное состояние и обрекает на совершенно непродуктивные мысли и действия, и полезный страх, который делает нас осторожными или мобилизует, чтобы подготовиться к ожидаемой угрозе.

Еще одна пара базовых противоположных эмоций, присутствующих на эмоциональной карте, — это доверие и страх. В состоянии страха людям и животным, говорит Далай-лама, свойственна повышенная нервозность и напряженность, даже подозрительность, что создает благодатную почву для возникновения гнева и агрессии

Когда вы чем-то взбудоражены или раздражены, вам гораздо труднее учиться. Но если вы спокойны и радостны, ваш ум намного легче усваивает знания. Ваше мышление становится глубоким и ясным».