Цитаты из книги «Измененные черты характера»

, в практике снижения стресса на основе внимательности (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR[3]). Этот метод был разработан нашим хорошим другом Джоном Кабат-Зинном и теперь используется в тысячах клиник и медицинских центров. К широким подходам также относится трансцендентальная медитация (TM), которая предлагает классические мантры на санскрите современному миру в простом и удобном формате. Еще более широкие доступные формы медитации уровня 4 вынужденно являются упрощенными, чтобы ими пользовалось множество людей. В качестве примеров этого уровня — современная мода на «внимательность за рабочим столом» или приложения для минутной медитации. Мы предвидим развитие уровня 5, который сейчас находится в за

как и при овладении навыком в спорте, выбор подходящей медитативной практики и ее использование приносят огромные выгоды.

Будучи основателем Центра здорового ума

от программы доброты для дошкольников

они помогут людям снизить уровень деструктивных эмоций, распространите их среди тех, для кого они будут полезны.

перенесите эти методы в лабораторию, освободите от религиозных атрибутов, тщательно проверьте и, если

По наблюдениям Далай-ламы, его собственная традиция состояла из множества проверенных временем практик, направленных на укрощение деструктивных эмоций.

С давних времен мы являемся членами правления Института ума и жизни, цель которого — создать интенсивный диалог между Далай-ламой и учеными по широкому ряду тем2. В 2000 году мы организовали встречу на тему деструктивных эмоций с главными экспертами по эмоциям, включая Ричи3.

заметные позитивные перемены в мозге и поведении вроде тех, что происходят на глубинном пути, — не миф, а реальность.

Последующее продвижение по глубинному пути приводит к появлению устойчивых качеств, например неэгоистичности, равностности[6], любящего