Цитаты из книги «Измененные черты характера»

Далее идут широкие подходы. На уровне 3 те же практики медитации лишаются своего духовного контекста и распространяются еще шире, как, например, в практике снижения стресса на основе внимательности (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR[3]).

На уровне 2 медитация приобретает формы, исключающие те части изначальной азиатской традиции, которые могли бы затруднить межкультурное

Мы называем этот наиболее интенсивный тип практики уровнем 1.

глубинный путь представлен двумя уровнями. На первом практика дана в своей чистой форме

существует два пути — глубинный и широкий.

селективное внимание — способность концентрироваться на одном объекте и игнорировать другие; бдительность — сохранение постоянного уровня внимания в течение времени; распределение внимания, чтобы мы могли заметить небольшие или быстрые перемены в своем восприятии; целевая сосредоточенност

Мозг привыкает, используя связи, которые есть даже у рептилий, — ретикулярную активирующую систему ствола мозга (РАС).

тие: обычно мозг «отключается», не реагируя уже на 10-й звук, что уж говорить о 20-м. Отключение от повторяемого

Уильям Джеймс четко сформулировал то, на что мастер дзен лишь намекал: «Умение возвращать блуждающее внимание вновь и вновь является корнем рассудительности, характера и воли»

Всего лишь трех десятиминутных сессий подсчета циклов дыхания было достаточно для значительного улучшения навыков внимания при выполнении ряда заданий