Цитаты из книги «Измени свой мозг – изменится и возраст!»

ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ЖИРНЫМИ КИСЛОТАМИ ОМЕГА-3

Принимайте пищевые добавки для поддержания здоровой функции мозга

Вы найдете больше информации, а также подробный тест для определения своего типа мозга на нашем сайте (www.theamensolution.com), а также в других моих книгах («Измени свой мозг — и жизнь изменится», «Как лечить СДВ(Г)», «Как лечить тревожность и депрессию», «Решение Амена» и «Освободи свой мозг»).

инсоляция. Найти список наиболее безопасных кремов от солнца можно на сайте некоммерческой организации Environmental Working Group (www.ewg.org). Там же вы узнаете, что показатели витамина D у жителей на

и по тренировке мозга. Вот почему на сайте www.theamensolution.com мы создали платные учебные модули. Я называю их круглосуточным спортзалом для мозга, потому что зайти на страницу и уйти с нее можно в любое время.

Вот наиболее распространенные вызывающие аллергию продукты: арахис, молоко, яйца, соя, рыба, моллюски, древесные орехи и пшеница. Эти восемь продуктов отвечают за 90 % всех пищевых аллергических реакций. Чуть менее распространенные пищевые аллергены есть в кукурузе, шоколаде, чае, кофе, сахаре, дрожжах, цитрусовых, свинине, ржи, говядине, помидорах и ячмене

Калием богаты[20] бананы, шпинат, дыня, киви, лимская фасоль, апельсины, помидоры и любое мясо.

Отдавайте предпочтение углеводам, не вызывающим скачков уровня сахара в крови и богатым клетчаткой, таким как цельные зерна, овощи, фрукты и ягоды (например, черника и яблоки).

Прекрасные источники нежирного белка: рыба, индейка без кожи, цыпленок и нежирная говядина (не обработанная гормонами и антибиотиками), бобы, сырые орехи, высокобелковые зерновые и овощи, такие как брокколи и шпинат.

с фолиевой кислотой (в дозировке 1 мг), витаминами B6 (10 мг) и B12 (500 г.)