Цитаты из книги «Измени свой мозг – изменится и возраст!»

тестами) после 50 лет. Это можно сделать на сайте

Вкусно, но с Ограничением Калорий и Оптимальными Продуктами

Во всем мире факторы риска болезни Альцгеймера одни и те же: низкий уровень образования, курение, физическая инертность, депрессия, артериальная гипертензия среднего возраста, диабет и возрастное ожирение.

виноград, красные болгарские перцы, вишня и киви. Ешьте больше овощей и фруктов!

Рыбий жир и куркумин для уменьшения воспалений.

Еще одно полезное следствие потребления 5–10 порций овощей и фруктов заключается в том, что они наполняют желудок, создавая чувство сытости, и помогают не превышать заданной нормы калорий.

Средней женщине 50 лет в день требуется около 1800 Ккал, а мужчине того же возраста — 2200 Ккал. Это количество может варьировать в зависимости от уровня физической нагрузки и роста человека. Калькулятор подсчета необходимых вам калорий есть на сайте Клиник Амена

Принимайте верные решения. Последовательное, вдумчивое, добросовестное поведение — первый фактор долголетия!

Сомнительные друзья или нехватка положительной системы поддержки. Очень важно, с какими людьми вы проводите время. Люди заразительны, и если вы общаетесь с разрушающими себя людьми, то скорее всего начнете перенимать их губительные для мозга привычки. Это не значит, что нужно избавиться от всех друзей и родственников, имеющих нездоровые привычки, но если хотите жить долго, ограничьте количество времени,

персики, яблоки, черника, болгарские перцы, сельдерей, нектарины, клубника, вишня, импортный виноград, шпинат, капуста и картофел