Цитаты из книг автора «Дэниэл Амен»

Система зеркальных нейронов, видимо, является фундаментом сопереживания – эмпатии. Когда эта система здорова, мы способны понимать чувства других. Но если она работает слишком активно, мы оказываемся чрезмерно чувствительными. А в противоположном случае мы сами

Смех снижает артериальное давление, провоцирует выброс эндорфинов (веществ, вызывающих состояние эйфории и снижение боли) и усиливает иммунную систему. Смех повышает уровень отражающего болезни белка – гамма-интерферона, а также В-клеток, выделяющих антитела, и Т-клеток, управляющих иммунной реакцией нашего организма.

Не бойтесь совершать ошибки. Учитесь на них. Только не повторяйте одну и ту же ошибку дважды

Неудача – это еще не конец. Конец – это прекращение попыток

Исследования с использованием визуализации мозга, результаты которых были опубликованы в журнале «Nature», помогают понять, почему это происходит. Испытуемые играли в боевые видеоигры, а исследователи выполняли позитронно-эмиссионные томограммы их мозга, чтобы узнать, какую его область активируют видеоигры. Они увидели повышенную активность базальных ганглиев, где работает дофамин. Известно, что кокаин и метамфетамин тоже действуют в этой части мозга. Видеоигры приводят к концентрации и ощущению удовольствия, повышая уровень дофамина. Проблема в том, что чем больше дофамина вырабатывается в процессе игры, тем менее доступен он впоследствии – при выполнении необходимых повседневных задач, таких как школьные домашние задания или семейные дела.

Если родительские комментарии были позитивными, есть шанс, что мы будем говорить с собой в такой же дружественной манере. Если они были грубы и негативны, велика вероятность, что мы будем говорить с собой в пунитивной (обвинительной) манере.

У меня была пациентка, Кэйти, с целой энциклопедией вариантов «если бы только». «Если бы только я окончила колледж». «Если бы только я не вышла замуж за Дэвида». «Если бы только я не жила в Вашингтоне». «Если бы я только смогла найти хороший детский сад». «Если бы только мы жили в другом районе». И так далее, и так далее. Когда я указал ей, как много энергии пришлось потратить на составление этого списка, Кэйти сказала: «Если бы я только не беспокоилась так сильно». Я был готов рвать на себе волосы, работая с ней. Но через несколько месяцев она научилась перенаправлять эту энергию в «что я хочу сейчас и как мне этого добиться?» Это куда более здоровый подход к жизни.

Судя по всему, степень стресса имеет значение. Слишком сильный стресс – это очевидная проблема, но если его чересчур мало, не вырабатываются навыки преодоления его в дальнейшем. Поэтому: не старайтесь оградить своего ребенка от любых трудностей, с которыми он может столкнуться. Будучи отцом троих детей, я никогда не желал страданий своим отпрыскам.

длительное воздействие гормонов стресса приводит к гибели клеток гиппокампа – структуры мозга, связанной с памятью, обучением и эмоциями. Уменьшение объема гиппокампа происходит

Во-вторых, Мария научила сына, как себя вести в тех случаях, когда дети бывают жестокими. Когда другие дети обнаруживали, что Крис не обижается, если его дразнят