Цитаты из книги «Совершенное владение телом и разумом. Как добиться успеха в спорте и жизни»

Многие из нас настолько целеустремленны, что забывают получать наслаждение от путешествия к цели.

Стресс случается тогда, когда разум противится его сути.

Подлинное несопротивление требует мудрости и восприимчивости и развивает их.

Следующее упражнение показывает, как даже малейшее отвлечение внимания влияет на тело. Попросите друга удобно встать, опустив и расслабив руки, затем напрячь одну руку, сжав кулак. Скажите, что вы собираетесь тянуть его за руку в сторону на полметра или метр. Обратите внимание, сколько усилий у вас уходит на то, чтобы тянуть его за руку. Затем скажите, что собираетесь помахать у него перед лицом рукой зигзагообразным движением вниз, не трогая его, а потом немедленно попытайтесь снова потянуть его за руку, как сделали в первый раз. Выполняйте. Вы заметили разницу? Что произошло с его умственной концентрацией, когда вы отвлекли его своей рукой?

Однонаправленное внимание Можно получить невероятную силу, отдаваясь насущной проблеме полностью. В разгар выступления или соревнования мы концентрируем умы на настоящем моменте, забывая обо всем остальном, чаще, чем когда

Так что будьте с собою нежнее; проявите к себе ту же доброту и то же терпение, которые вы бы проявили по отношению к маленькому ребенку, которым когда-то были. Если вы не будете себе другом, то кто еще станет вам другом? Если, столкнувшись с противником, вы будете противостоять и себе, то вас превзойдут численно.

Некоторые верят, что мы должны критиковать себя, чтобы совершенствоваться. Правда в прямо противоположном. Самоосуждение просто удерживает закрепленную схему поведения на фиксированном месте.

Если вы подвергались деструктивной критике в детстве, позже вы перенесли эту критику внутрь себя и начали сами критиковать себя, чтобы не давать другим это делать. Детской самозащите свойственно обычно действительно отклонять критику от родителей, братьев, сестер или товарищей по игре, но эту привычку трудно победить.

В мире существуют два вида критики: ● конструктивная: «Удар у тебя в этот раз был высоковат; попробуй следующий сделать пониже»; ● деструктивная: «Это неправильно! Боже, это было отвратительно!»

Нереалистично высокая или низкая самооценка создает проблемы. Лучшая самооценка — ее отсутствие. Дети, которым достается относительно мало преувеличенных похвал или критики и которых воспитывают дома, развивают реалистичный, экспериментальный и целеустремленный подход к занятиям, не подвергаясь лишнему давлению. Они изучают жизнь и достигают чего-то, скорее, благодаря природному и врожденному чувству любопытства и внутреннего удовлетворения, чем благодаря внешним поощрениям или вознаграждениям. Они достигают своих целей естественно и радостно — без ненужного стресса — и никуда не спеша.