Цитаты из книги «Нестареющий мозг»

– Дэвид Перлмуттер, MD, автор бестселлеров «Нью-Йорк Таймс» «Еда и мозг» (Grain Brain) и «Кишечник и мозг» (Brain Maker).

пробиотики в капсулах, выбирайте те, которые содержат от 30 до 50 миллиардов КОЕ (образующих колонии единиц, что отражает количество жизнеспособных орг

ЦЕЛЬ: уровень эстрадиола = 50–250 пг/мл; уровень прогестерона = 1–20 нг/мл; соотно

на 100 и получите дозу (3000) в МЕ. ЦЕЛЬ: витамин D3 (измеряется 25-гидроксихолекальциферол) = 50–80 нг/мл.

Вы можете использовать следующую формулу для определения индивидуальной дозы витамина D, обычно принимаемого в виде витамина D3, возьмите целевой показатель (например, 50) и отнимите от него ваш нынешний уровень витамина (скажем, 20), умножьте получившееся число (30)

Г): дополнительный показатель воспаления, в норме должно быть не менее 1,8.

Уровень hsСРБ должен быть ниже 0,9 мг/дл.

Вам нужно достичь концентрации 60-100

Что касается фолиевой кислоты,

стоит стремиться к показателю выше 500 мг/мл, а не удовлетворяться «нормой» в 300 пг/мл.