Дарья Милай – клинический психолог, член Общероссийской психотерапевтической лиги, член Британской ассоциации КБТ, автор научных и просветительских статей, психотерапевтических упражнений и практик, эксперт канала РОССИЯ 24, спикер Всероссийского форума «Формула Образования» от Министерства Просвещения, создательница женского творческого сообщества «Красная Пчела». Имя автора вы можете встретить на страницах журналов Forbes, Vogue и Cosmopolitan.
Признаюсь, я получила огромное удовольствие от процесса написания книги, и меня очень радует результат. Я достигла баланса между «брать» и «давать»: мир открывает и дарит множество интересных историй, которые коллекционирую и которыми готова поделиться. Приглашаю вас стать «психологическими серфингистами» и прокатиться на волнах моих наблюдений, знаний и анализа.
Эта книга – плод моего профессионального пути, пытливости и прозорливости. В ней масса клиентских кейсов и историй из моей жизни – все они близки каждому, некоторые покажутся списанными со страниц вашей судьбы или ваших близких. Про некоторые вы будете думать: а что, так бывает? Бывает! И не только так.
Вы откроете дверь в перинатальную психическую жизнь, узнаете новую для себя форму понимания всего, что закономерно на вашем пути. Я объясню, и вы обязательно поймете некоторые явления именно с вашей точки зрения вас… Да-да, именно вас как маленькой клеточки зарождающейся жизни, но уже так много знающей о любви и предательстве, о злости и нежности. Мы обратимся к универсальным законам, которыми руководствуется любое живое существо на земле, безошибочно считывая абсолютно все посылы из мира. И когда вы и я, словно маленькие пушинки, витали в безвоздушном пространстве, мы уже имели возможность запомнить и сохранить все, с чем соприкасались.
Почти как во многим полюбившемся фильме «Вспомнить все», мы вернемся к истокам жизненного пути, который начинается отнюдь не с заботливых рук принимающей акушерки и даже не с вашего первого вздоха. Ваш путь появился, когда мама и папа решили создать творческий союз, где начались вы. Именно начались, словно пленочная кассета, которую поставили на REC, вы записали внутрь себя состояния, мысли, эмоции, слова, звуки ваших близких, которые сейчас преобразовались в то, что ВЫ по каким-либо причинам имеете или не имеете в своей жизни.
Скорее всего, сейчас для вас «психологические травмы» – жгуче обидная пощечина от матери, насмешки в школе из-за лишнего веса или горбинки на носу, предательство друзей – таковы «бонусы» взрослой жизни. Кого-то это приводит к прогрессу, а иные активно регрессируют и, кроме как к астрологическому прогнозу, специфике характера и безнадежным фразам наподобие «ну он с детства такой/ такая», не пытаются даже апеллировать.
Однако мы с вами пойдем глубже. Я посвящу вас в тайны устройства «аппарата», благодаря которому можно понять, почему происходящее с вами случается именно в вашей жизни, а не в жизни вашей соседки или друга. Зернышко идеи начнет раскрываться. А что, если сценарии отсутствия мотивации в карьере, злобы, тревоги, несбывшихся отношений, постоянных ваших измен или неверности партнера были запущены еще в вашем перинатальном периоде?
Интересно, правда? У меня дух захватывает! В свое время это стало для меня откровением, настолько удивило и шокировало, что я не смогла устоять перед соблазном поделиться таким открытием с вами. С тех пор как я обнаружила это глубокое знание о себе и признала его, была откровенной с родителями и с собой, мне постепенно становилось легче. Но оговорюсь – эта волшебная пилюля не сразу обезвредила радиоактивные испарения внутри моей души, которые притягивали (хотела было написать – все то г…, которое было в жизни…) все то прекрасное, позволившее мне стать той, кто я есть сейчас. Больновато было иногда и травматично, но что есть, то есть.
И упаси меня Всевышний! Я не призываю вас устало всплескивать руками, мчаться в дали психотерапевтической хирургии и рассекать свою душу в поисках скрытых резервов назло всем психологическим теориям. И уж тем более вычеркивать из жизни всех неугодных личностей, которые, по вашему мнению, после прочтения книги будут уличены в ваших неудачах. Я предлагаю вам взглянуть под другим углом на вопросы, помеченные звездочкой в вашей жизни, и вместе отправиться на поиски ответов.
Читая эту книгу, вы становитесь детективом, исследователем отрезка ВАШЕЙ жизни, которую вы прожили, но мало что помните. Я сейчас не говорю о свадьбе лучшей подруги, где «Дом Периньон» лился рекой, хотя это может быть и тот самый период, где вы были, но плохо помните происходившее…:)
И последнее перед стартом, обращенное с радостью и благодарностью к каждому, кто держит в руках мою книгу. Я обещаю тебе бережное погружение. Положи в мою ладонь свою, и я проведу тебя и покажу удивительный психический мир плода. Обещаю, отныне и всегда эти сокровенные открытия будут с тобой как исцеление и ресурс.
В этом разделе мы познакомимся с терминами:
• система конденсированного опыта;
• вытесненное переживание;
• травма отвержения;
• страх оценки;
• гиперконтроль;
• гормональный интеллект.
Есть у меня подруга Света, которая безумно боится огня. Причем до такой степени, что даже тоненькая церковная свечка вызывает у нее не религиозное благоговение, а сакральный ужас. Происходит это как у собачек в Новый год, когда взрываются фейерверки: ей хочется забиться в угол, закрыть уши и сидеть там до тех пор, пока не останется и намека на огонек.
Света не помнит ни одного случая, который мог наградить ее таким ужасом перед великим подарком цивилизации. Сколько моя подруга себя помнила, она всегда со страхом относилась к огню. Казалось, без объективных причин.
Но завеса тайны очень быстро пала, когда Света решила обсудить эту проблему со своей мамой. Подруга упомянула вскользь о своих переживаниях и тут же заметила, что выражение ее лица изменилось. Оказалось, маме на первом месяце беременности еле-еле удалось выбраться из горящего здания.
Обратите внимание: Света всю жизнь (даже когда у нее еще не сформировалась психика) боялась огня после пережитого мамой шока! Казалось бы, фантастика. Но нет, реальность, в которой мы с вами живем. И сейчас я расскажу, как это происходит.
Существует такое понятие, как система конденсированного опыта – СКО. Запомните эту аббревиатуру, потому что встречаться она будет часто.
СКО – система воспоминаний человека, сформированная в эмбриональном периоде. Эти воспоминания повторяются на протяжении жизненного пути и влияют на человека, формируя его как личность.
Работает СКО как контейнер, который накапливает все пережитое, перемешивает и создает условия для развития личности. Можете считать это личным дневником, который заполняется автоматически, без вашего ведома. А потом подсказывает варианты действий в любых похожих ситуациях. Причем отключить автоматическую запись нельзя.
Первым это явление изучал психолог Станислав Гроф. Он же определил, что главный элемент СКО – сгущение однотипных переживаний. Мозг фиксирует сильное переживание, и оно отпечатывается в бессознательном – это создает фундамент для развития СКО – матрицу. А матрица, в свою очередь, записывает все события, которые в чем-то похожи на первое исходное переживание. Проще говоря, ваш мозг просто создает папку на рабочем столе, собирает все файлы с флешки и переносит в эту папку, а потом называет ее «Новая папка (21)» и возвращается к ней каждый раз, когда появляются новые похожие файлы.
Формируется СКО следующим образом. Происходит событие, вызывающее мощный эмоциональный или физический отклик (боль, страх, ужас, беспомощность и т. п.). Обычно оно связано с болезнями, операциями, психическими или физическими травмами, насилием и другими неприятными явлениями. Это событие создает отпечаток в памяти – своеобразный контейнер. И далее в него помещаются переживания, которые очень похожи по ситуации или эмоциональному заряду.
Это словно прецедент в суде: мозг определяет, как он раньше откликался на подобные ситуации, и при каждом новом проявлении вырабатывает одну и ту же реакцию. Это как один раз обжечься раскаленным угольком и потом всю жизнь осторожно касаться всего, что хоть как-то похоже на него. Потому что есть вероятность снова обжечься!
Глубокие слои СКО напрямую связаны с развитием плода в утробе матери, процессом родоразрешения, младенчеством и различными трансперсональными аспектами, то есть выходящими за рамки памяти человека, – коллективной памятью семьи в нескольких поколениях в преданиях и верованиях.
СКО заключает в себе мощный эмоциональный заряд, слагаемый из всех эмоций внутри системы. Но у эмоционального заряда есть свойство расти, он постепенно накапливается и подрастает совсем незаметно, прямо как новая высотка у вас за окном. И с его ростом вся система не только начинает привлекать к себе похожий опыт, но и создает настоящие стереотипы поведения в аналогичных ситуациях.
И поэтому человек бессознательно создает ситуации, в которых повторяется его травматический опыт и те же неприятные эмоции. Недаром исследования Станислава Грофа показывают, что травмы, полученные при угрозе жизни, в ожидании боли и при необходимости терпеть, оставляют неизгладимый отпечаток на личности ребенка. Они играют одну из важнейших ролей в развитии психики и эмоциональных психосоматических расстройств. У Светы это проявлялось в форме страха, который поглощал ее с головой. Помимо него может возникать тревога, фиксация, необъяснимое избегание или даже тяга к определенному человеку.
Станислав Гроф был первым, кто в середине 1950-х годов заговорил о концепции перинатального (буквально «вокруг рождения») дородового накопления информации человеком – о способности ребенка воспринимать мир вокруг себя еще до рождения, разумеется, на бессознательном уровне.
В связи с этим Гроф выделил четыре этапа, опыт которых сохраняется в человеческом бессознательном. Эти этапы называются перинатальными матрицами, которые соответствуют конкретным этапам беременности, родов и послеродового периода. Один из главных выводов исследований Грофа звучит так: в основе платформы для травматического контейнера и СКО лежит перинатальный уровень. Именно он в итоге «садится за руль» динамического управления поведением человека.
Четыре перинатальные программы (матрицы) составляют некую базу ядро для систем конденсированного опыта и становятся фундаментом для похожих событий. И здесь существует два варианта их развития: эти события могут создавать сценарии, которые возникают у нас постоянно, а могут и вытеснять их, то есть делать так, чтобы мы не могли полноценно проанализировать наши действия и их причины. Второй вариант называется вытесненным переживанием.
Вытеснение переживаний работает как черный список в наших телефонах. Происходит некое травмирующее событие, и наше сознание помещает его в самый дальний уголок мозга, чтобы оно не наносило новые раны психике. И если обычные переживания нужны для того, чтобы подобрать наиболее подходящую реакцию на похожее событие, то вытесненные переживания служат другой цели. Они оберегают нас, не дают мозгу перегружаться и зацикливаться на одной проблеме. Наша психика определяет, что быстро с какой-то проблемой не справиться, и откладывает ее в дальний ящик, а затем, возможно, так и не достает.
Это отлично видно на примере любых психологических групп и практик (холотропное дыхание, ребефинг, медитация, арт-терапия и прочее), с помощью которых люди погружаются в себя и свое бессознательное. И здесь есть важный момент – после любых действий нужно закрепить новое поведение в повседневной жизни реальными шагами, иначе это не работает. Человеку открывается новая страница жизни, не отягощенная старым опытом.
Для каждой перинатальной матрицы характерны как положительные, так и отрицательные проявления. Так сказать, «хорошая матка» – если в процессе беременности влияние было положительным, и, наоборот, «плохая матка» – если отрицательным. Таким образом подрастающий организм впитывает все происходящее вокруг, анализирует информацию и закладывает позитивную или негативную систему конденсированного опыта.
Итак, матрицы хранят эмоциональное и психологическое содержание. В дальнейшем на них «нарастает» характер человека, формируются паттерны его поведения в определенных ситуациях, отношение к себе и окружающему миру. Именно поэтому базовые перинатальные матрицы и называют динамическими управляющими поведения человека – под их влиянием взрослый человек находится всю жизнь, он сам «притягивает» и создает обстоятельства, которые каким-либо образом напоминают травмирующий опыт. Поэтому выражение «снова и снова наступать на одни и те же грабли» – идеальная иллюстрация этой неосознаваемой цепочки причин и следствий.
Исследования Грофа были дополнительно подтверждены и расширены перинатальной психологией, которая официально зародилась в 1970-х годах.
Для беременных женщин не станет откровением, что ребенок еще до рождения отзывается на эмоции и мысли мамы, начинает двигаться и толкаться в ответ на какие-то действия. Перинатальная психология только научно подтверждает эти факты.
Было доказано, что информация, которую ребенок получает в утробе матери, во время и сразу после родов, крепко заседает в его памяти и вместе с генетической памятью создает психологические и поведенческие особенности взрослого человека. Все это вкупе определяет судьбу человека.
Недаром жители Китая и Японии начинают отсчитывать годы жизни ребенка не с момента его рождения, а с момента зачатия. Для древних цивилизаций беременность имела особую значимость. Египтяне, индийцы, кельты и другие древние народы создавали специальные своды правил и законов, адресованных матерям, супружеским парам и обществу в целом, чтобы обеспечить будущему ребенку идеальные условия для жизни и развития.
Больше тысячи лет назад у китайцев уже существовали «перинатальные клиники», где ухаживали за беременными, окружая их покоем, заботой и красотой. И сегодня в Китае есть одна интересная традиция, согласно которой маму с ребенком разделяют в первый месяц после родов, чтобы женщина могла спокойно восстановиться. Между тем целый месяц разлуки с мамой оставляет неизгладимый след в памяти малыша, о чем мы подробно поговорим далее.
Научная доказательная база перинатальной психологии появилась только к 1971 году, когда Густав Ханс Грабер организовал международную исследовательскую группу. В 1986 году была создана Международная ассоциация пренатальной и перинатальной психологии и медицины.
Ученые вывели две основные аксиомы:
1) у плода существует психическая жизнь;
2) у плода и новорожденного существует долговременная память, в том числе клеточная.
Перинатальные программы называются матрицами, так как они буквально впечатываются в нашу психику. И делают это настолько мощно, что мы начинаем «штамповать» наши жизненные ситуации, опираясь на околородовой опыт. То есть полученный во время родов опыт подсознательно отражается на жизненных ситуациях. И особенно активно сказывается на любых трансформациях и переменах.
Каждый этап беременности и родов оставляет неизгладимый след на всем нашем существовании. Эти этапы адаптируют ребенка к дальнейшей самостоятельной жизни, но любой сбой в матрицах может искажать наше поведение и вызывать необходимость в коррекции. Лучше всего для этого подходят телесные и динамические практики, арт-терапия вместе с комплексом мер по созданию новых паттернов поведения.
О проекте
О подписке