Цитаты из книги «Энергия в тарелке: Пять источников суперсилы»

заботой, свет твоей души — драгоценный дар для меня и твоей семьи. Рейвен-Скай,

Так что же нужно нашим клеткам? Им нужны вода и кислород, их мы подробно обсудим в следующих главах, посвященных этим двум жизненным силам. Им нужна еда. Белки. Углеводы. Жиры. Все так называемые макроэлементы, необходимые для создания и поддержания жизни, — вещества, из которых строятся наши тела и которые дают им энергию. Кроме того, нам нужно еще великое множество других важных элементов — витаминов, минералов, солей, ферментов, коферментов, антиоксидантов, электролитов, микроэлементов, фитонутриентов, флавоноидов, каротиноидов, микроорганизмов, кислот и много чего еще.

что мы едим. Сама пища, и все, что в ней содержится, причем список компонентов, входящих в наше меню, может быть очень длинным. Мы не всегда знаем, что именно он в себя включает, но наши тела прекрасно в этом разбираются. ВОДА. Тот факт, что мы по большей части состоим из воды, говорит сам за себя. КИСЛОРОД. Как и в случае с водой, мы знаем, что кислород нам нужен, хоть и не все знают, зачем. ПОДЩЕЛАЧИВАНИЕ. С этим посложнее. Речь о кислотно-щелочном балансе нашей внутренней среды. ДЕТОКСИКАЦИЯ. Это касается нашей очень напряженно работающей иммунной системы, а также процесса очищения от токсинов и прочей гадости, поступающей из окружающей среды.

ПИТАНИЕ. Тут все понятно, не так ли? Под этой жизненной силой подразумевается все,

Болезни» — всего лишь симптомы, признаки того, что внутри что-то пошло не так. Когда симптомы ухудшаются, здоровье начинает серьезно сдавать, это правда. Но, даже занимаясь лечением, мы имеем дело только с симптомами, а не с причинами.

Симптомы хронического закисления — усталость, нехватка энергии и мотивации, резкая смена настроений, головные боли, колики, проблемы с пищеварением, изжога, сухость кожи и волос, холодные руки и стопы — относят к числу обычных недомоганий. Мы стоически их переносим, считая, что это плата за возраст и ничего поделать нельзя.

простую технику 5-5-5-5: медленный вдох, считая до пяти, задержать дыхание на пять секунд, медленный выдох, снова на пять счетов, и в конце сосчитать до пяти еще раз, не дыша, с пустыми легкими. Я посвящаю этому упражнению около пятнадцати минут ежедневно.

Beachbody предлагают несколько программ: P90X, 21-Day Fix, T25).

Заставляя мышцы выходить из зоны комфорта, мы делаем их сильнее.

Если бы мы ели брокколи и киноа, салаты, ягоды и миндаль, пили воду и зеленый чай, много и энергично катались на велосипеде, достаточно спали, то могли бы чувствовать себя великолепно, но кто тогда мог бы получить прибыль? Никто. Что это за система такая?