Цитаты из книг автора «Daniel J. Siegel»

Помните, что ось — это сознавание, обод — сознаваемое, а спица — ваше внимание.

В этой способности дифференцировать сознавание от сознаваемого, ось от обода и скрыт секрет внутренней свободы.

curiosity, openness, acceptance, love (любопытство, открытость, принятие, любовь). Именно в состоянии COAL мы пребываем здесь и сейчас.

Здесь и сейчас лежит в основе восприимчивости и осознанности. Можно назвать это сердечностью, душевностью или доброжелательностью. Для обозначения особенностей этого состояния я использую аббревиатуру COAL (уголек):

термина «безоценочное осознание», который часто встречается в сочетании с термином «осознанная медитация», нет единого, принятого всеми определения. Однако суть его можно сформулировать как умение сосредотачиваться на происходящем в текущий момент, не поддаваясь влиянию предрассудков, ожиданий, воспоминаний или эмоций.

Результат развития всех трех составляющих можно описать уже знакомой нам фразой: куда направлено внимание, там и работают нейроны, там развиваются нейронные связи.

настоящего момента, для которого характерно осознанное восприятие объектов без пробуксовки на них. Согласно исследованиям сосредоточенного внимания, открытого сознавания и доброжелательности (добрых намерений), все эти элементы влияют друг на друга, на физическое и умственное благополучие, отношения с собой и с окружающими, а также на внимание, чувства, мысли и память.

Сосредоточенное внимание. Способность оставаться сконцентрированным, игнорировать отвлекающие факторы (или избавляться от них) и перенаправлять внимание на желаемый объект.

В одной старинной поговорке сознание уподобляется сосуду с водой. Если добавить ложку соли в небольшой сосуд, например в кофейную чашку, вода станет слишком соленой, и вряд ли захочется ее пить. В большом, в несколько литров, объеме воды вы практически не почувствуете растворенную ложку соли. И вода, и соль те же, но полученный жизненный опыт, ваши ощущения будут совершенно разными.

Самоорганизация — свойство сложных систем, регулирующее потоки энергии и информации.