Цитаты из книги «Ищи в себе»

Существуют четыре общих очень полезных принципа для работы с болезненными эмоциями: 1. Знайте, когда вы не испытываете боли. 2. Не страдайте из-за того, что страдаете. 3. Не кормите монстров. 4. Предваряйте любую мысль добром и юмором.

Смысл тренировки внимания заключается в том, чтобы сделать ум одновременно спокойным и ясным. Такой ум – основа эмоционального интеллекта.

Мингьюр Ринпоче описал это при помощи поэтической метафоры: если вы видите перед собой бурную реку, значит, вы не тонете в ней. Подобным же образом, если вы осознаете эмоцию, значит, вы уже не поглощены ею.

если вы видите перед собой бурную реку, значит, вы не тонете в ней. Подобным же образом, если вы осознаете эмоцию, значит, вы уже не поглощены ею.

Загляни внутрь себя. Внутри – источник добра. – Марк Аврелий

1. Самоосознание. Знание о собственных внутренних состояниях, предпочтениях, возможностях и интуитивных предчувствиях. 2. Саморегуляция. Управление собственными внутренними состояниями, импульсами и возможностями. 3. Мотивация. Эмоциональный настрой, ведущий к достижению цели или способствующий ему. 4. Эмпатия. Осознание чувств, потребностей и забот других людей. 5. Социальные навыки. Умение вызывать у других людей желаемую реакцию.

Неделание делает возможным любое делание. – Лао Цзы

Гоулман представляет эмоциональный интеллект в виде очень удобной структуры, подразделяя его на пять следующих областей: 1. Самоосознание. Знание о собственных внутренних состояниях, предпочтениях, возможностях и интуитивных предчувствиях. 2. Саморегуляция. Управление собственными внутренними состояниями, импульсами и возможностями. 3. Мотивация. Эмоциональный настрой, ведущий к достижению цели или способствующий ему. 4. Эмпатия. Осознание чувств, потребностей и забот других людей. 5. Социальные навыки. Умение вызывать у других людей желаемую реакцию.

Если в вашей жизни есть люди, которые по-настоящему вам дороги, обязательно каждый день уделяйте им несколько минут своего безраздельного внимания. Они расцветут подобно цветам.

Ответ заключается в том, что сильное, стабильное и живое внимание, обеспечивающее спокойствие и ясность ума – это фундамент, на котором строится эмоциональный интеллект.