Цитаты из книги «Все из-за меня (но это не так). Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости»

Думая о каждой стыдной области и о «кнопках», которые включают стыд в каждой из них, попытайтесь вообразить конкретное стыдное переживание. Как вы реагируете? Это ваша обычная реакция? Как вы защищаете себя в таких ситуациях?

Линда Хартлинг, исследователь культуры отношений

становимся маленькими и беспомощными.

мозг не делает различий между явной, крупной травмой – и травмой мелкой и скрытой: он лишь регистрирует «угрозу, которую я не могу контролировать».

Начнем с заполнения пустых мест в предложениях, причем для каждой стыдной области – отдельно.

Мы можем посмотреть на наши нежелательные образы и задать себе три вопроса, чтобы понять, откуда они появились. 1. Что значат для нас эти образы? 2. Почему они нежелательные? 3. Какие утверждения питают эти образы?

Я хочу, чтобы меня воспринимали ______________, _________________, ________________________________, _______________________________ и ________________________________ Я НЕ хочу, чтобы меня воспринимали ________________________________, ________________, _______________, _____________________________ или ________________________________

отказ идентифицироваться со своими самыми плохими поступками – здоровый акт сопротивления.

«эмпатия – это дар одобрения, который, сколько бы раз его ни отдали, возвращает нас к нашей собственной правде. Эмпатия исцеляет другого и в то же самое время меня самого».

чувство незаслуженного превосходства убивает эмпатию.