Цитаты из книги «Поцелуй лягушку! Научись превращать проблемы в возможности»

Несчастливый человек доходит до той точки, когда вспышку злости вызывает даже ерунда, и это чувство становится постоянным спутником его жизни. Вскоре ему начинает казаться, что испытывать и выражать злость — это нормальное, естественное поведение

Пытаясь разобраться в своих чувствах, многие люди с удивлением обнаруживают, что, когда им причиняют душевную боль, в них сразу же вспыхивает злость. И когда они признаются себе, что чувствуют боль из-за чужих поступков, им становится гораздо легче освободиться от эмоционального заряда, поддерживающего в них эту злость.

Рано или поздно все негативные эмоции сводятся к одной — злости. Злость — самая сильная из негативных эмоций. Все страхи, сомнения, ревность, зависть и обиды в конечном итоге превращаются в злость, которая направляется внутрь, отчего вам становится плохо и физически, и душевно, или же направляется вовне, разрушая ваши отношения с другими людьми. Все несчастные люди злые

Из-за заниженной самооценки и слабости собственного эго большинство людей неспособны допустить даже мысли, что они сделали или сказали нечто не совсем разумное и оправданное.

Однако если сразу же потушить искорку, упавшую на сухой куст, огонь не разгорится и не распространится. Точно так же, если вы подавите негативную эмоцию в момент ее возникновения, она быстро утихнет, как и маленькое пламя, не успев нанести ущерба. Злость: конечная форма негативной эмоции

Лучший способ научиться перестать осуждать окружающих — это начать жалеть их или сочувствовать им. Почти невозможно одновременно жалеть человека и ругать ег

Петр Успенский в своей книге «В поисках чудесного»5 говорит об этом как об обращенной вовнутрь чуткости или крайней чувствительности к тому, как отнесутся к вам другие люди. Такой человек может даже быть подавленным и страдать от депрессии из-за того, что, как ему кажется, кто-то думает о нем плохо.

Второе «непременное условие» для возникновения негативных эмоций — это отождествление с собой. Иными словами, настрой воспринимать все лично. Вы интерпретируете произошедшее как атаку против вас.

В ситуации, которая задела и расстроила вас или показалась просто несправедливой, единственный, кто может придать ей эмоциональную окраску, — это вы сами. Только от вас зависит, станете вы поддерживать в себе дурные чувства или освободитесь от них.

Негативные эмоции не могут существовать, если не найти благовидный — для себя и для окружающих — предлог, чтобы испытывать их