Цитаты из книги «7 шагов к стабильной самооценке»

Основные типы самооценки. • «Лучший» – человек, который оценивает себя с точки зрения достижения и признания в сравнении с другими людьми. • «Радую других» – стремится получить принятие, считывая и выполняя ожидания окружающих. • «Сильный» – жутко боится оказаться слабым, поэтому постоянно доказывает свою силу. • «Будь занят» – должен все время быть чем-то занят, чтобы считать себя хорошим, не испытывая вину и тревогу.

Перфекционизм вынуждает вас неправильно расставлять приоритеты. В итоге, вместо того чтобы двигаться дальше, вы застреваете на каких-то незначительных мелочах, которых никто, кроме вас, без микроскопа не разглядит.

Поведение человека с нестабильной самооценкой с людьми из категории «ниже» может кардинальным образом отличаться от поведения с людьми, которых он ставит выше.

Мотивация избегания предполагает, что если я не совершу определенные действия или не достигну определенного результата, то буду наказан либо физически, либо психологически. В мотивации избегания ключевой момент – это страх последствий совершенного действия либо бездействия.

Нестабильная самооценка означает, что отношение человека к самому себе зависит от событий, которые происходят в его жизни. Все, что происходит, он пропускает через свое «Я», и это приводит к тому, что меняется отношение к самому себе. Причем объективно реальное положение вещей остается прежним.

Вам следует: • Перестать сравнивать себя с другими. • Научиться доводить дела до конца. • Перестать ранжировать людей на «лучше» и «хуже» меня. • Важный момент – мотивация! Не поддавайтесь демотивирующему желанию все бросить и уйти. • Понимание цели: для чего вам нужно это достижение? Чтобы выделиться или вам действительно интересно?

Я» человека со стабильной самооценкой не зависит от внешних событий. Он ориентируется на изменчивую реальность, но не пропускает все события через свое «Я». Это позволяет ему быть более спокойным и практичным.

Когда человек не ценит себя и свои достижения, это приводит к хронической неудовлетворенности. Вам кажется, что лучшая жизнь будет потом, после очередного достижения. Я это называю синдромом отложенной жизни, когда человек свое «здесь и сейчас» воспринимает как подготовку к настоящей, счастливой жизни, которая начнется после какого-то события. Практика показывает, что тот, кто не живет сейчас, тот не будет жить никогда.

Если требования относятся к категории «поскипидарить мозг», то я могу отказать. Если я согласился и помог, то не считаю, что меня продавили. Если я отказался, то лишь потому, что считаю просьбу не вполне адекватной и/или мне неудобно ее выполнять, но при этом не чувствую себя «предателем», не испытываю вины. В этом и есть суть свободного выбора: я руководствуюсь принципами практичности и рациональности, и это никак не влияет на мою самооценку.

Первичные интерпретации формируют ту или иную установку в голове ребенка или определенный механизм реакции.