Цитаты из книги «Путешествие в себя»

Секрет успеха в работе и карьере довольно прост. Настолько прост, что вы удивитесь. Чтобы преуспеть в работе и карьере, вам нужно заниматься тем, чем вы хотите.

хания, дышите в следующем ритме: глубокий вдох животом в течение семи секунд, затем еще более глубокий выдох – в течение 11 секунд. Продолжайте вдыхать светлый воздух и выдыхать темный. Потратьте на это упражнение пять минут. Желательно повторять его регулярно, два раза в день. Данная техника дыхания и релаксации может быть использована также для борьбы с состояниями тревоги, паники и обеспокоенности.

Упражнение на избавление от страха 1) Примите свой страх. Данный совет кажется очевидным, однако многим людям тяжело признать, что они боятся. Это бы означало признать свое бессилие перед ситуацией. Но бояться – это не быть бессильным. Именно страх ведет к выбросу адреналина, который делает человека лучшим бойцом. 2) Скажите вслух: я боюсь. Опишите, чего именно вы боитесь. Таким образом из подсознания страх перемещается в сознание, и там им управлять значительно легче. 3) Лягте или сядьте в удобном тихом месте и закройте глаза. Начинайте глубоко дышать таким образом, чтобы воздух заходил в живот, как бы минуя грудную клетку (положите одну руку на живот, другую на грудь и дышите так, чтобы рука на животе поднималась и опускалась, а рука на груди оставалась неподвижной). Представьте себе, что вы вдыхаете свежий светлый воздух, а выдыхаете темный, с частицами страха. 4) После того, как вы найдете комфортный ритм ды

Не держите страхи в себе. Страх теряет свою силу, когда его озвучивают. Делитесь своими страхами с другими людьми, будь то ваши близкие, друзья или ваш терапевт. Делясь страхом с другими, не бравируйте им. Отнеситесь к страху, как к трудности, от который вы хотите избавиться. Примерно, как если бы вы жили в маленькой квартирке и это вам мешало принимать большие компании гостей. Вы бы, наверное, не стали хвастаться тем, что квартира тесная, но и не стеснялись бы сказать, что живете в небольшой квартире.

Страх – естественное чувство. Им можно управлять, так же точно, как можно оседлать лошадь и ездить на ней. Лошадь сильнее и быстрее человека, но человеку доступны навыки дрессировки. И именно благодаря тому, что лошадь быстрая и сильная, она очень помогала человеку в течение многих веков. То же самое можно сказать про страх. Его можно «дрессировать» и использовать во благо.

Страх смерти Пожалуй, самый тяжелый и самый частый страх, встречающийся у людей. Подсознательно все люди понимают, что никто еще не жил вечно. Однако с мыслью о том, что жизнь когда-то может закончиться, очень тяжело смириться физически

Страх говорить на публику, который присутствует в той или иной степени примерно у 50% людей, основан именно на страхе провала. Что подумают люди? А вдруг я буду запинаться? Вдруг мне зададут вопрос, а я не смогу ответить и тем самым опозорюсь?

Страх провала Люди очень хотят получать одобрение других. И лучший способ заслужить это одобрение – достичь в чем-то успеха. Стоит убить на охоте мамонта – и доброжелательные взгляды соплеменников обеспечены. А если по вашей вине или неуклюжести мамонт убежал? Реакция окружающих будет неприятна, да и ваша самооценка при этом может пострадать. Мысли вроде «я ничего не стою, как я мог провалиться, другой гораздо лучше» – тесно соседствуют в жизни человека со страхом провала

Страх одиночества Бояться расставания заставляет также другой страх – страх одиночества. Люди запрограммированы на то, чтобы быть вместе. Еще в каменном веке ни один человек в одиночку не мог дать отпор тигру, но собравшись группой, люди могли это сделать

Чего мы действительно боимся? При всем кажущемся разнообразии страхов люди бо- ятся совсем немногих вещей. Вот главные типы страхов: 1) страх потери контроля; 2) страх одиночества; 3) страх провала; 4) страх смерти. Страх потери контроля Возможность потери контроля пугает, потому что нам хочется чувствовать, что мы управляем собственной жизнью. Данный страх часто испытывают люди, которые боятся летать на самолете. Когда их поднимает вверх крылатая махина, они чувствуют, что не управляют собой. Когда пассажир в автомобиле дает постоянные инструкции водителю, то здесь часто также присутствует страх потери контроля. Пассажир хочет чувствовать, что это на самом деле он – тот, кто управляет транспортным средством. Страх потери контроля не дает отпустить от себя вещи. Под его властью человек боится расставаний и изменений в жизни