сможете, то в позе лотоса), держите спину ровно, прямые руки разведите чуть в стороны, сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание, а затем медленно выдохните через рот. Продолжайте так дышать, пока не ощутите спокойствие. Теперь, когда вы спокойны, сконцентрируйте внимание на точку, расположенную между глазами чуть выше переносицы, а затем выберите слово, которое обладает для вас наибольшей силой. Вы узнаете его, когда мысленно перечислите для себя некоторые слова: ЛЮБОВЬ, БЛАЖЕНСТВО, БОГ, ДУША, КРАСОТА, после чего задумайтесь над словом, которое вы выбрали. Одна из моих мантр звучит следующим образом: Как волна едина с океаном, я един с Богом, как луч солнца един с солнцем, я един с Богом, я люблю Бога, или благодать Божья проходит сквозь меня, сейчас я являюсь чистым инструментом в руках Божьей благодати, или АОММ или ОММ. Используйте только одно слово, если вам оно подходит. Вам не обязательно быть религиозным человеком, чтобы проделывать это. Речь идет о концентрации и единении с собой, а практика медитации поможет вам укрепить ваш разум. Замените слово «Бог» на слово «Любовь», если вам это подходит больше.
Когда вы будете сидеть, пытаясь сфоку