Цитаты из книги «Бокс. Тренировки чемпионов»

Выносливость. Под выносливостью понимают способность к осуществлению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности.

упражнения на быстроту целесообразно проводить вначале основной части тренировочного занятия.

При работе над развитием быстроты целесообразно соблюдать ряд правил: продолжительность упражнений в одном подходе должна быть такой, чтобы к концу выполнения скорость не снижалась вследствие утомления; между подходами обязательны интервалы отдыха до полного восстановления;

Реакция на движущийся объект развивается на специальных боксерских снарядах: груша на растяжках, пневматическая груша, пунктбол. Эффективным средством также является работа с более быстрым партнером. Реакцию с выбросом целесообразно развивать используя принцип постепенного усложнения заданий.

Скорость двигательной реакции характеризуется способностью к эффективному осуществлению простой и сложной реакции. Простая реакция – это ответ заранее известным движением на заранее известные, но внезапные действия противника. К сложным типам реакции относят реакцию на движущийся объект и реакцию с выбором.

Поэтому упражнения, выполняемые с максимальной быстротой, необходимо прекращать при появлении признаков утомления.

Для выработки способности к расслаблению мышц, тренировочные упражнения следует первоначально выполнять не в максимальном темпе, добиваясь непренужденности и легкости в движениях, а лишь затем доводить их до скоростного предела.

Развитие быстроты движений тесно связано с умением правильно и своевременно расслаблять мышцы.

Нанося серии ударов, необходимо акцентировать отдельные удары, темп серий должен постепенно убыстряться и доводиться до максимального.

Кроме того, проявление быстроты зависит и от ряда взаимодополняющих факторов. К ним относятся: уровень волевых усилий, умение расслаблять неработающие группы мышц, силовые возможности, подвижность в суставах, техническая подготовленность.