Цитаты из книги «О чувствах»

Как наблюдать секс Занимайся сексом, в этом нет ничего плохого, но будь свидетелем. Наблюдай каждое движение тела; наблюдай игру энергии, как она уходит вниз; наблюдай оргазм, наблюдай то, что происходит, – как два тела движутся в одном ритме. Наблюдай, как бьется сердце, – оно стучит все сильней, наступает момент, когда оно стучит как сумасшедшее. Наблюдай теплоту тела; кровь циркулирует сильней. Наблюдай дыхание; оно становится бешеным и хаотичным. Понаблюдай, в какой момент ты начинаешь вести себя бессознательно. Понаблюдай, с какого момента ты не можешь вернуться назад. Тело действует настолько машинально, что ты теряешь контроль. За мгновение до эякуляции ты полностью теряешь контроль, и тело берет свое.

Чтобы точно определить, что это такое, ты не принимаешь решение заранее. Что такое эта ревность? Что такое эта энергия, которая называется ревностью? Наблюдай ее, как если бы ты наблюдал цветок розы, – просто наблюдай ее. Если у тебя нет идеи, ты не обусловлен. Ясность обретается только теми, у кого нет идеи. Наблюдай ее, и она станет для тебя прозрачной, ты поймешь, что все это глупость. Если ты осознаешь, что ревность – это глупость, она исчезнет сама по себе. Тебе не нужно ничего делать.

Если ты страдаешь от ревности, наблюдай, как она появляется – как она завладевает тобой, окружает тебя, омрачает твой ум, пытается тобой манипулировать. Как она подталкивает тебя к пути, которым ты никогда не хотел следовать, как она создает у тебя огромное чувство разочарования, как она разрушает твою энергию, как она погружает тебя в состояние депрессии. Просто наблюдай, как это происходит. Просто наблюдай все как оно есть – без осуждения, без приятия, без оценок «за» или «против». Ты – независимый свидетель. У тебя должен быть очень научный подход к наблюдению. Один из наиболее важных вкладов науки – неоценочное наблюдение. Ученый экспериментирует без выводов или оценок. Если у него уже есть в уме какая-то идея, он не ученый; эта идея повлияет на результат эксперимента.

Чувствуешь грусть – танцуй. Или встань под душ и наблюдай, как из твоего тела уходит грусть. Почувствуй, как вода смывает грусть, точно так же как она смывает грязь и пот. И посмотри, что произойдет.

Если ты не создашь новую привычку быть счастливым, вернется старая привычка. Ибо энергии нужен выход, ты не можешь ее этого лишить. Ты просто умрешь, ты задохнешься. Если энергия не становится любовью, она прокисает, горкнет и превращается в печаль и гнев. Печаль, как и гнев или несчастье, – не проблема. Проблема в том, чтобы снова не вернуться в прежнюю колею. Поэтому живи немного более осознанно. И если ты обнаруживаешь, что возвращаешься к старым привычкам, тут же сделай что-то в точности противоположное. Не жди ни единой секунды! Это просто – нужно только уметь это делать. Просто нужно что-то сделать. Что угодно. Можешь пуститься в танец или отправиться на длительную прогулку. И ничего, что вначале твой танец будет немного грустным. Это нормально – тебе грустно, как ты можешь сразу развеселиться? Начни танцевать в печальном настроении, грусть уйдет – ты привнес в свою грусть нечто новое. Раньше, когда ты был несчастен или тебе было грустно, ты никогда не танцевал. Ты загнал свой ум в тупик. Поскольку он оперирует только известным, он не знает, что думать. Появляется что-то новое, и ум уже неэффективен.

Представь сцены из прошлого – когда ты ощущал депрессию, не хотел жить и думал о самоубийстве, – приукрась их. Воссоздай заново эту ситуацию. Твой ум будет тебе мешать. Он будет говорить: «Что ты делаешь? Ночь так прекрасна, на небе полная луна!» Не слушай ум. Скажи уму, чтобы он возвращался позже, ибо сейчас ты полностью посвятил себя всему плохому. Плачь, рыдай, кричи, вопи, ругайся, делай все, что ты хочешь. Но помни одно – ты не должен быть счастливым. Не оставляй счастью ни малейшего шанса. Если поймаешь себя на обратном, немедленно дай себе пинка! Вернись назад, начни бить подушки, сражаться с ними. Будь отвратительным! Ты обнаружишь, что быть плохим в течение сорока минут очень сложно. Это один из основных законов ума – если ты стараешься сделать что-то плохое осознанно, у тебя ничего не получается. Но ты все равно это делаешь – и если ты делаешь это осознанно, ты ощущаешь разделение. Ты это делаешь, но ты наблюдатель; ты не уходишь в это действие с головой. Возникает дистанция, и это прекрасно.

Начни утром бегать. Начав с полмили, потом мили, в конце пробегай по три мили. Во время бега задействуй все тело. Не нужно бегать, как будто на тебя надета смирительная рубашка. Бегай как ребенок, используя все тело – руки и ноги. Дыхание – глубокое, животом. Затем сядь под дерево, отдышись, пусть тебя обдует прохладный ветерок; ощути покой. Это необычайно полезно. Мышцы расслаблены. Если тебе нравится плавать, можно плавать. Это полезно. Но в это также нужно вкладывать всего себя. Любое занятие, в которое ты можешь быть вовлечен полностью, будет полезным. Это не вопрос гнева или какой-либо другой эмоции. Главное – быть вовлеченным полностью; тогда ты сможешь испытывать как гнев, так и любовь. Тот, кто знает, что значит вкладывать всего себя, может применить это ко всему; чего это касается – совершенно не важно.

В буддизме есть особый метод, который буддисты называют «заметить трижды». Если возникает проблема – например, если кто-то вдруг чувствует гнев, ревность или жадность, – они отмечают ее три раза. Если возникает гнев, ученик должен сказать про себя три раза: «Гнев… Гнев… Гнев». Просто чтобы сосредоточить на этом свое внимание и не утратить осознание. После этого он снова возвращается к своим занятиям. Он ничего не делает с гневом, кроме того, что просто трижды его отмечает. Поистине удивительно! Как только ты осознаешь, замечаешь беспокойство, оно исчезает. Оно не может тобой завладеть, ибо это может произойти, только если ты утратил осознание. Этот метод делает тебя настолько осознанным, что отделяет тебя от гнева. Он там, а ты здесь. Будда советовал поступать так со всем.

если ты расслаблен, страху не за что зацепиться.

Поэтому, если ты чувствуешь испуг, следи, чтобы тело не было напряжено. Ляг на пол и расслабься, расслабление – это противоядие от страха. Страх придет и уйдет. Просто наблюдай.