Цитаты из книги «Медитации для занятых людей. Стратегии победы над стрессом для тех, кому некогда медитировать»

Когда на вас бросается тигр, вы должны оставить свое естественное дыхание и дышать грудью. Тогда у вас будет больше сил для того, чтобы бежать, драться, быстро сжигать энергию

Помните — не нужно слишком сильно задействовать грудную клетку, ей нужно пользоваться лишь изредка — в чрезвычайных ситуациях. Если вы бегством спасаетесь от опасности, тогда можно использовать грудную клетку. Это инструмент для чрезвычайных ситуаций. В таких случаях вы можете использовать поверхностное, быстрое дыхание и бежать. Но в обычной жизни грудную клетку задействовать не стоит. И нужно помнить об одной вещи: грудная клетка предназначена лишь для чрезвычайных ситуаций, потому что в экстренном случае тяжело дышать естественно. Если вы дышите естественно, то остаетесь такими спокойными и умиротворенными, что не можете бежать, не можете драться — вы так спокойны и собраны, как Будда.

Ребенок словно дышит животом. У всех детей есть маленький животик. Этот животик имеется благодаря их дыханию и служит резервуаром энергии.

можете жить удивительной жизнью в обычной рутине: рубить деревья, заготавливать дрова, носить воду из колодца, вам может быть поразительно легко с самим собой. Моя полы, готовя еду, стирая одежду, вам может быть удивительно легко — потому что весь вопрос в том, чтобы делать то, что вы делаете, тотально, наслаждаясь этим, приходя от этого восторг.

Не нужно ждать этих моментов — они могут стать вашей естественной жизнью. Эти удивительные моменты могут стать обычными — в этом вся суть дзен.

Посмотрите на океан, на его потрясающую непокорность — и вдруг вы забываете о своем расколе, о своей шизофрении, вы расслабляетесь. Или, находясь в Гималаях, видя девственные снега на гималайских вершинах, вы внезапно чувствуете окружающую вас прохладу, и вам не нужно быть фальшивыми, потому что нет никого, с кем вы могли бы быть фальшивыми. Вы становитесь цельными. Или вы становитесь цельными, слушая прекрасную музыку

Внутри существа йога — великая дружба. Он целен.

тот, кто един, кто звучит в унисон с собой.

посмотрите: когда вы говорите правду, в вашем голосе есть мелодичность, когда вы говорите неправду, присутствует какая-то раздражающая нотка. Когда вы говорите правду, вы едины, не раздроблены, когда вы говорите неправду, вы раздроблены, возникает конфликт. Пронаблюдайте эти тонкие моменты, потому что они являются следствием единства и разъединенности.

Сначала понаблюдайте за другими, потому что это сделать проще. В отношении них вы можете быть более объективными.