Цитаты из книги «Чего ты по-настоящему хочешь? Как ставить цели и достигать их»

Когда тебе удается выполнить такие задания, в мозгу про­исходит выброс эндорфинов — химических веществ, благода­ря которым мы испытываем положительные эмоции. Еще, когда мы начинаем с малого, растет мотивация

самый надежный способ прогрессиро­вать — это начать действовать.

Все варианты хороши, если ты чувствуешь, что можешь уложиться в заданные рамки: отведенное время не должно быть слишком сжатым и слишком свободным (так можно забыть о цели).

определи сроки для каждого этапа и запиши их рядом.

Как только ты закончишь подписывать ступеньки, опре

повто­ры и пункты, которые кажутся бесполезными. Затем перепи­ши оставшиеся пункты плана в логическом порядке. То, что получилось, будет вы­глядеть примерно так:

Теперь напиши первый пункт плана на нижней сту­пеньке. Далее представлены образцы — «лесенки» раз­ной длины с разным количеством ступеней, там показано, как с ними работать. Можешь использовать их, когда будешь делать свою «лестницу к цели».

Шаг 4: заполни ступеньки «лестницы» Просмотри получившийся план действий и вычеркни

Представь, что тебе нуж­но съесть яблоко целиком, не кусая. Именно так ты бу­дешь чувствовать себя, работая над достижением целей, если не разобьешь их на не­большие задачки. Поэтому эксперты советуют писать пошаговый план действий. Он приближает тебя к цели, как лестница: с каждой ступенькой ты поднима­ешься все выше.

Провалив подготовку, вы подготовитесь к провалу». Бенджамин Франклин,