Цитаты из книг автора «Берни Кларк»

Янские ткани легко повредить, если давать им иньскую длительную нагрузку. Ни один тренер не предложит вам укреплять бицепсы, по пять минут держа штангу, да еще в согнут

таком случае вам потребуется молитва-призыв, а не посвящение. Попросите и призовите поддержку и ресурсы извне. Это очень распространенный способ начать занятия його

если отчетливо сформулировать эту цель и постоянно проверять, не отклонился ли ты от намеченного пути. Применительно к йоге это означает, что перед занятием нужно сформулировать намерение, задачу, которую ставишь перед собой, и затем внимательно следить за тем, что делаеш

. Более спокойные и менее активные предпо

для начала достаточно пробыть в асане от трех до пяти минут.

Иначе говоря, если организм уже находится в изнеможении от перегрузок и накопившейся усталости, то незначительной нагрузки, пустяка достаточно, чтобы вызвать травму. Допустим, человек наклоняется, чтобы поднять с пола носок, и получает травму. Он сочтет, что неудачно наклонился в этот конкретный раз, но на самом деле в организме накопился стресс, и тело уже было предрасположено к травме.

Мышцам для укрепления необходимы повторяющиеся движени

У баскетболистов не бывает плоскостопия, но чаще происходят такие травмы, как переломы костей, разрывы сухожилий. Однако официантка с избыточным весом, которая по восемь часов в день проводит на ногах, – прямая кандидатка на получение проблем со сводом стопы и особенно на плоскостопие. Почему? Потому что она испытывает длительную и равномерную нагрузку на стопы. Это и есть условие, при котором меняются иньские ткани в организме.

Дыхание и сознание напрямую зависят друг от друга. Если ваши мысли мечутся, то и дыхание будет коротким, прерывистым, неритмичным. В свою очередь, если дыхание поверхностное и неритмичное, от этого путаются мысли. Однако, если замедлить дыхание и пост

Вдохи и выдохи не должны быть короткими или поверхностными – только ровными и глубокими. Возможно, вам захочется затянуть вд