Цитаты из книг автора «Бенжамин Харди»

Когда вы совершаете одни и те же поступки достаточное количество раз и в одних и тех же местах, они становятся подсознательными – как, например, при вождении машины

Не формируя активно свою среду, вы станете продуктом среды, которая конфликтует с вашими внутренними мечтами и убеждениями. Именно так большинство людей становятся теми, кто они есть: на автопилоте, живя жизнью, выстроенной средой, созданной для них, а не ими самими. Этот подход ведет к бессознательной и незапланированной личной эволюции. Как писал в своей книге «Триггеры. Формируй привычки – закаляй характер» (Triggers) Маршалл Голдсмит, если мы не создаем и не контролируем свою среду, наша среда создает и контролирует

просто надевая другую одежду, вы чувствуете себя иначе. Если хотите ощутить бо́льшую уверенность, оденьтесь лучше. Нанесите немного духов или одеколона. Сделайте другую прическу. Небольшие внешние изменения обладают способностью стимулировать огромные внутренние перемены. А потом вы сможете использовать их как рычаг, чтобы еще сильнее менять к лучшему свою внешнюю среду,

предвидение – это предвосхищение вашего будущего психологического состояния путем формирования средовых факторов в настоящем.

Истина в том, что мы не независимы от контекста

полной свободы воли нет. Если бы она существовала, я мог бы заставить себя летать или стать трехметровым великаном. Понятно, что это не тот случай. Существуют внешние переменные, та же гравитация, которая ограничивает, но не полностью предопределяет мое поведение. Во-вторых, хотя мы в значительной мере можем контролировать свое поведение, его последствия мы контролировать не умеем. Как пояснял покойный Стивен Кови, мы можем управлять своими поступками, но такие принципы, как закон урожая, определяют их последствия. Например, я не могу играть на рояле, поскольку не уплатил ту цену, которая требуется, чтобы научиться на нем играть. Закон урожая гласит: что посеешь, то и пожнешь. На противоположной стороне

Вы – среднее арифметическое пяти людей, с которыми проводите наибольшее количество времени». Если уж на то пошло, то мы также среднее арифметическое пяти людей, с которыми проводит наибольшее количество времени каждый из этих пятерых. Например, если друг вашего друга толстеет, ваши шансы набрать нездоровый вес существенно растут. Это называется негативным вторичным контактом. И он часто оказывается опаснее негативного первичного контакта, потому что вы не видите его влияния

Даже держа еду во время полуночного перекуса недоминантной рукой, можно изменить последовательность действий и заученную телесную реакцию, которая движет вашим поведением. Это возвращает ваш сознательный разум в текущий момент, давая префронтальной коре шанс подумать, действительно ли вы хотите принять то решение, которое вот-вот примете. Как объясняет Вуд: «Это крохотное окошко возможности, позволяющее задуматься, в самом деле ли вы хотите это сделать».

здание – куда он все время ходит курить – становится мощным психологическим триггером, стимулом пойти и затянуться очередной сигаретой». Чем чаще повторяется этот цикл, тем глубже внедряется триггер, из-за чего ему становится крайне трудно противостоять. Изменяя настройки по умолчанию – сменив место парковки автомобиля и пользуясь другим входом в здание, – можно его исключить.

необходимо постоянно переключаться с крайне взыскательных сред на крайне расслабляющие. В обоих случаях нужно полностью погружаться в каждое переживание