Цитаты из книг автора «Артём Голдман»

При желании в рамках чекапа можно сделать генетический тест

Проконтролировать также стоит уровень креатинина и скорость клубочковой фильтрации (СКФ) — по ним косвенно можно судить о заболевании почек. Для исключения анемии врач обратит внимание на уровень ферритина. Адекватная диагностика состояния человека невозможна без анализа гормонов крови — инсулина, пролактина, кортизола

общем анализе крови наибольший интерес представляют такие показатели, как гемоглобин, тромбоциты, лейкоциты и СОЭ (скорость оседания эритроцитов), а также показатели лейкоцитарной формулы.

К счастью, старые добрые лабораторные и инструментальные исследования плюс свеженькие технологии генетического секвенирования позволяют узнать о себе всю или почти всю правду. Но первым делом — навестите врача. Консультации специалистов

Это оптимальное питание, качественный сон, регулярная физическая активность, гармоничный образ жизни и интеллектуальная активность. Каждому из этих столпов в книге посвящена отдельная глава.

Или бюджетным: улучшить показатели здоровья очень помогает, например, отказ от курения и увеличение ежедневной физической активности. Справедливости ради нужно сказать, что биохакинг может даже убить, как вышло с Аароном Трейвиком: парень заигрался с тестированием экспериментальных препаратов и, увы, не дожил даже до .

Медитирую с помощью приложения Headspace. Максим Журило, сооснователь компан

Какие добавки нужно принимать? Отвечает биохимик Артём Васильев: «Более-менее смело большинству можно рекомендовать только добавки для восстановления. В первую очередь это магний и креатин — оба хорошо изучены, не влекут опасных последствий, участвуют во множестве ферментных цепочек.

Какие фитнес-показатели нужно отслеживать? . Простейшее измерение с помощью сантиметровой ленты, во-первых, дает представление, эффективны ли усилия в спортзале, во-вторых, может вовремя предупредить о рисках для здоровья. Верхняя граница нормы для женщин — 80 см, для мужчин — 94 см (для азиатов цифры меньше). Чем больше талия человека выходит за границы нормы, тем выше риск развития метаболического синдрома, сахарного диабета, инсульта и инфаркта. По статистике, превышение нормальных значений даже на 10 см в среднем отнимает у человека 1 год и 7 месяцев жизни.

Правильное питание в цифрах 5 г соли — максимум для одного дня