Цитаты из книги «Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100 %»

Cок из имбиря и сельдерея не сделает их работу эффективнее, разве что окажет слабительный эффект — в некотором роде это способ детоксикации. Так что задача человека — просто не мешать выделительной системе делать свою работу. Для этого желательно пить не менее 30 мл воды на каждый килограмм веса, ежедневно есть богатую клетчаткой пищу (зелень, овощи, бобы, отруби и цельные крупы), очищать слизистые и не пренебрегать лимфодренажным массажем и сауной

Внешний вид . Подсчет времени и денег, потраченных на здоровье.

Более достоверный способ определить композитный состав тела — биоимпедансный анализ на современном оборудовании в клинике, при котором результаты трактуются с учетом пола и возраста пациента.

Проконтролировать также стоит уровень креатинина и скорость клубочковой фильтрации (СКФ) — по ним косвенно можно судить о заболевании почек. Для исключения анемии врач обратит внимание на уровень ферритина. Адекватная диагностика состояния человека невозможна без анализа гормонов крови — инсулина, пролактина, кортизола. Витамин D и витамины группы B.

Биохимический анализ крови. ы: КФК (креатинфосфокиназа), ЛДГ (лактатдегидрогеназа), гамма-ГТ (гамма-глутамил транспептидаза), билирубин, миоглобин, трехвалентное железо, ферритин, трансферин, ферменты печени, липидный профиль.

В общем анализе крови наибольший интерес представляют такие показатели, как гемоглобин, тромбоциты, лейкоциты и СОЭ (скорость оседания эритроцитов), а также показатели лейкоцитарной формулы.

Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой.

В рамках чекапа посетите следующих специалистов: Кинезиотерапевт (мануальный терапевт или остеопат). Такая консультация необходима, если есть нарушения осанки, травмы.

больше всего на состояние организма влияют функциональные тренировки, индивидуально подобранный план питания и четкий режим дня, в котором царь и бог — качественный сон.

питьевой режим по потребности; психотерапия;объятия и секс;поддержание важных социальных связей с друзьями; пребывание в одиночестве и тишине не менее трех часов в день.