Цитаты из книг автора «Артур Думчев»

Помните, совсем недавно, представляя себя головным мозгом, вы установили ограничения для своего автономного участка, который отвечает за сознание? Одно из таких ограничений — фильтры кратковременной памяти — мы уже рассмотрели. Пришло время остановиться на следующем. Оно необходимо для защиты, только на этот раз не от информационной перегрузки, а от бессмысленной траты ресурсов. Это ограничение блокирует энергию при отсутствии интереса (состояние лени) и, наоборот, при наличии заинтересованности открывает дополнительные источники сил.

Обычно такой метод называют ведением дневника (или дневником успеха), но суть не в дневнике, а в привычке концентрироваться на своих достижениях. Чтобы убить сразу двух зайцев (а то и больше) и обеспечить тренировку правому полушарию, можно записывать эти события левой рукой. На изучаемом иностранном языке.

записывать по 3–5 положительных моментов, произошедших с вами за день

Кроме того, известно, что прохождение тестов на IQ в плохом настроении обеспечивает более низкие баллы.

В Чикаго был проведен эксперимент с целью определить, как влияет позитивное ожидание на достижение цели. Двум группам студентов предстояло дрессировать белых крыс, причем первой из них сообщалось, что их подопечные — особые породистые животные, а вторым — что крысы самые обычные. Первая группа — как вы, наверное, уже догадались — лучше справилась с задачей, чем вторая, хотя ни животные, ни студенты ничем не отличались — разве только (в случае студентов) установкой и убеждениями по поводу породы крыс.

это программа anki. Смысл ее работы прост: вы создаете карточки, и anki говорит вам, когда их следует повторять. Повторяя, вы сообщаете, насколько легко было вспомнить информацию, и anki, основываясь на этом, рассчитывает следующий интервал повторения. Скачать программу можно на сайте www.ankisrs.net, есть версии для Windows, Mac, Linux, а также для смартфонов — iOS и Android. То есть вы можете повторять информацию в любое время в течение дня, например в метро или в очереди. На повторение уходит немного времени. Например, для поддержания в памяти более чем двух тысяч карточек, созданных в течение года, у меня уходит 10–15 минут в день. Если я не буду добавлять новые карточки, то постепенно объем для повторения сократится, ведь интервалы карточек постоянно увеличиваются. На рынке очень много других приложений, использующих метод интервального повторения. На Memrise можно найти множество готовых карточек по самым разным темам, LinguaLeo «заточен» под изучение языков. Какое бы приложение вы ни выбрали, следует выработать привычку и заходить в него ежедневно. Интервальное повторения эффективно только при регулярной работе.

Через день. Через две недели. Через два месяца. Все зависит от конкретных целей и временных рамок. Так, если нужно подготовиться к экзамену за одну неделю, то повторения можно организовать следующим образом: 1. Сразу после запоминания (понедельник). 2. Через 20 минут (понедельник). 3. Через день (среда). 4. Через шесть дней (воскресенье). И результаты будут практически такими же, как если бы мы повторяли каждый день по одному разу (то есть семь раз вместо четырех). Итак, основной принцип удержания информации в памяти состоит в том, чтобы повторять ее через увеличивающиеся промежутки времени, то есть каждое следующее повторение должно отделяться от предыдущего все большим временным интервалом. У любого человека эти интервалы могут быть свои, но, придерживаясь данного принципа, каждый сможет постепенно определить для себя, когда стоит повторять материал.

Психологи определили, что для ее запоминания на долгий срок достаточно пяти повторений: Сразу после запоминания. Через 20 минут.

повторение должно отделяться от предыдущего все большим временным интервалом.

основной принцип удержания информации в памяти состоит в том, чтобы повторять ее через увеличивающиеся промежутки времени, то есть каждое следующее