Цитаты из книг автора «Артур Думчев»

Чтобы лучше запомнить информацию, нужно произвести над ней какое-нибудь действие: найти взаимосвязи, сопоставить, подсчитать или как-то использовать.

Итак, как же можно повысить уровень СО2 в крови? Очень просто — подойдут любые энергичные физические упражнения: бег, велосипедные прогулки или танцы. Но самым эффективным вариантом представляется плавание с задержкой дыхания. Ведь увеличение СО2 в крови будет происходить по двум причинам: от физической активности и задержки дыхания.

Итак, если не спускаться на молекулярный уровень, то можно объяснить все следующим образом: Хорошая физическая форма поддерживает хорошее психическое состояние. Оно, в свою очередь, связано с размером определенных участков мозга.

двадцатиминутной ходьбы в быстром темпе непосредственно перед тестированием достаточно, чтобы показатель активности мозга увеличился на 5%

Метод интервального повторения

Итак, основной принцип удержания информации в памяти состоит в том, чтобы повторять ее через увеличивающиеся промежутки времени, то есть каждое следующее повторение должно отделяться от предыдущего все большим временным интервалом. У любого человека эти интервалы могут быть свои, но, придерживаясь данного принципа, каждый сможет постепенно определить для себя, когда стоит повторять материал.

Попробуйте теперь самостоятельно решить подобную задачу в уме. Вот условия:

Рассмотрим отрывок из аудиокниги[31] и способ его запоминания: Люди действительно делятся на «счастливчиков» и «неудачников». Исследования этот факт подтверждают. Например, английский психолог Ричард Вайзман из Хартфордширского университета в нескольких газетах опубликовал объявление, в котором предлагал всем, кто считает себя исключительно удачливым или, наоборот, страшно невезучим, принять участие в эксперименте. Каждому откликнувшемуся ученый выдавал другую, очень толстую газету и просил точно сосчитать количество фотографий в ней. Подвох состоял в том, что одна из страниц была поддельной. Там среди других рекламных объявлений ученые разместили текст следующего содержания: «Сообщите экспериментатору, что вы увидели это, и получите в награду 250 фунтов стерлингов». Объявление было набрано крупным шрифтом и занимало полстраницы. Спрашивается, кто его заметил? Все без исключения «счастливчики» увидели и получили призы. И ни один из тех, кто перед испытаниями заявлял о своей невезучести, объявления не заметил! Все они были заняты выполнением инструкции: скрупулезным подсчетом фотографий. А на текст даже не обращали внимания. Опыт хитрого Вайзмана показал: удача — это не благо­прият­ное стечение обстоятельств, а наша готовность ими воспользоваться.

Так же действуют и другие установки: если вы мысленно приготовитесь запоминать информацию на год и более, то на следующий день в памяти у вас останется больше сведений, чем если бы вы пообещали себе запомнить все только до завтрашнего дня.

А со стихотворениями все гораздо проще, потому что они мелодичны. Для запоминания достаточно выполнить следующие пять шагов: