Если на вас кричат, это не значит, что вам обязательно нужно кричать в ответ. Если вам навязывают прямую конкурентную борьбу, необязательно в нее вступать, если есть другие пути к успешному для вас исходу.
Ответственность за результат общения всегда берите на себя. Не «мной манипулировали», а «я позволил собой манипулировать, не разобрался в ситуации». Не «меня спровоцировали», а «я поддался на провокацию».