Медиа

Чуть выше я приводил статистику использования медиа как копинг-стратегии. 60% россиян предпочитают такой способ снижения стресса. Но это актуально не только для нашей страны. На начало 2020 года зафиксировано более 4,5 миллиарда людей, пользующихся интернетом, а аудитория пользователей социальных сетей перевалила за отметку в 3,8 миллиарда. То есть почти 60% мирового населения уже онлайн.

Среднестатистический пользователь проводит в интернете по 6 часов 43 минуты каждый день. Выходит, что 100 дней в году он тратит на времяпрепровождение в интернете. В среднем мы спим около 8 часов в сутки, и если вычесть это время из 24 часов, то получается, что более 40% времени нашего бодрствования мы находимся в интернете.

В совокупности глобальная аудитория интернета находилась в онлайн 1,25 миллиарда лет за один только 2020 год! И одна треть этого времени уходит на социальные сети. Количество времени, которое люди проводят в интернете, сильно отличается в разных странах. Так на Филиппинах это 9 часов 45 минут в день, а в Японии – 4 часа 22 минуты. Россияне же «сидят» в интернете по 7 часов 17 минут каждый день.

Интернет, да и медиа в целом стали неотъемлемой частью нашей жизни, а кому-то и вовсе её заменили.

Зачем снижать использование медиа в жизни в период работы с неврозом?

Диалог с клиентом из моей практики. Ему 35 лет, у него агорафобия и субдепрессия:

«Как часто Вы выходите на улицу?» – начал я.

«Не часто», – ответил он. – «Езжу на такси только на работу и обратно».

«А как у Вас складывается общение в коллективе?»

«У нас маленькая компания. Работаем вдвоём с одной девочкой. Я с ней не общаюсь. Только по работе» – сухо произнёс он.

«Вы встречаетесь с друзьями?» – продолжил я.

«Нет. У меня их нет. Зачем мне их заводить если все люди предатели?!» – раздражённо бросил он. — «Циничные и расчётливые, обязательно подставят или кинут».

«Как тогда Вы проводите досуг?» – задал я вопрос.

«Сижу в интернете, смотрю Youtube».

«И как это помогает Вам справиться с депрессией?»

«Да никак, я это понимаю», – поспешно ответил он – «Но ничего с собой поделать не могу».

Существует прямая связь между негативной информацией из СМИ, ТВ, различных сайтов и соцсетей с тревожным расстройством. На первый взгляд это может казаться совсем нелогичным. Но на самом деле эта связь довольно тесная.

Люди, попавшие в тревожное состояние, не редко интерпретируют полученную информацию искажённым образом. Они катастрофизируют её и «надевают» на себя. Особенно это касается новостей и телепрограмм о здоровье. Это происходит в силу повышенной тревожности такого рода информации.

Важно научиться исключать любые источники информации, или хотя бы сводить к минимуму в период повышения тревоги. В такие моменты человеческий мозг способен раздуть обычную медицинскую информацию до уровня катастрофы вселенского масштаба, чем только подпитывает и без того повышенную тревогу. Так образуется замкнутый круг.

Рассмотрим несколько популярных социальных источников информации, с которыми мы соприкасаемся каждый день.

Сериалы

Чем же вредны сериалы?

Компании выпускающие сериалы, говорят нам, что они ориентированы на «креативного» зрителя. И мы с удовольствием принимаем эту информацию на веру. Усаживаем свои «креативные» задницы перед экраном и начинаем уничтожать своё время.

Вредность состоит в незаконченности истории. После каждой серии нам всегда оставляют «недоеденное блюдо», которое хочется поглотить на следующий день. И так до бесконечности! Самый длинный сериал длился 72 года! С 1937 по 2009 год. И это не «Санта-Барбара». После прочтения этой информации наверняка многие сразу же обратились к Гуглу, чтобы найти подтверждение моим словам. Боюсь представить, что существуют люди, которые посмотрели этот сериал от начала до конца.

Просматривая сериал, мы сами не желая того начинаем проживать жизнь героев. У меня в группе проходила терапию любительница сериалов. На мой вопрос от том, что она ела вчера на обед, она так и не смогла ответить. А вот о том, что происходило во вчерашней серии её любимого сериала, она начала рассказывать с полным воодушевлением. Осознанность полностью убита.

Некоторые возразят: «А как же исторические сериалы? Они же полезны, рассказывают нам о прошлом». Если речь идёт о реальной истории, то в сериале скорее всего вам преподнесут плод фантазий и вымыслов автора сценария с целью драматизировать события. А это искажает видение истории в нашем сознании, формируя настоящее и будущее.

Новости

«Актуальная информация» – вот, что нам доносят СМИ. На самом деле этот процесс давно превратился в бесконечный шум. Где громче кричат, там и «правда». Во время просмотра новостей мы даже не задаёмся вопросом, – «а правда ли то, что нам говорят?» Новостной контент не освещает реальность, а создает её в наших головах! Агентствам новостей необходимо делать рейтинги, и они давят на эмоции человека. Чаще всего это такие полярные чувства, как страх или радость. Обратите внимание, что все рейтинговые передачи либо смешат, либо пугают нас.

Вы со всей справедливостью возразите: «Но как же без новостей? Необходимо быть в курсе мировых событий. Так можно вообще „лесным“ стать, если жить в неведении. Читаем факты – делаем выводы, не тупые». Мы боимся пропустить что-то важное и значимое, но совсем забываем о том, что это никак не относится к нам лично. Мировые аналитики кричат, что рухнет цена на нефть, а куда мне бежать и что с этим делать – не говорят.

Я узнал о том, что в США – новый президент в день его инаугурации совершенно случайно. Услышал мимоходом по радио, совершая покупку на рынке. И то, что в Ростове сменился мэр города через год его работы, тоже. И, блин, с моей жизнью ничего плохого не произошло! Вообще!

Так чем же опасны новости? Во-первых, кора головного мозга – очень пластичная штука и ввиду своей инертности начинает принимать на веру всё, что ему предлагают. То, что человек способен фильтровать не полезную информацию – это иллюзия. Если вы будете жить в обществе алкоголиков, скорее всего вы запьёте. Это всего лишь вопрос времени. Если каждый день слушать о том, какие же «пиндосы» гады, то через время в голове возникнет вопрос, – «а может, так и есть?» Мы перестаём анализировать реальность. Во-вторых, просмотр новостных передач – это потеря энергии. Мозг весит 2% от общей массы тела. Я сейчас не делаю намёк на проблему ожирения человечества. А энергии он потребляет 25%. И если мы забиваем голову лишней информацией, нам попросту не хватает энергии на обыденные дела. Просыпаясь утром, человек уже чувствует усталость и разбитость.

Instagram, Facebook, ( организации запрещенные на территории Российской Федерации),   ВКонтакте

Социальные сети стали неотъемлемой частью человечества и сложно представить человека, который не зарегистрирован ни в одной из них. Если посчитать, сколько времени люди проводят в соцсетях, то выяснится, что как минимум 30%.

Чем же опасны соцсети?

Первое – это зависимость. Когда нам на телефон приходит уведомление о том, что нам поставили лайк, у нас активизируется так называемая «система вознаграждений». Она включается также, когда мы чувствуем удовольствие от приёма пищи, секса, когда получаем приятные новости. Все дело в вырабатываемом в этот момент дофамине. Нам, конечно же, нравится принимать подобные сообщения, и отказаться от этого очень сложно. А когда наши ожидания не совпали с реальностью, если нам, например, поставили меньше сотни лайков, а мы ожидали больше, люди начинают чувствовать подавленность и апатию.

Второе – отвлечение. Ленты в соцсетях обновляются со скоростью света и уведомления сыпятся постоянно. Человеку, чтобы сосредоточится на работе и вникнуть, необходимо около 15 минут беспрерывного действия. Разработчики Андроид выпустили приложение, которое подсчитывает количество разблокировок экрана телефона в день. Приложение установили 150 тысяч человек. Выяснилось, что минимальный показатель – разблокировка каждые 6 минут. Нашлись и лидеры. Один пользователь разблокировал телефон 9000 раз за сутки. По сути, сосредоточиться на деятельности в таком случае просто нет шансов.

Третье – попытка соответствия «небожителям». Просматривая ленту Инстаграм (организация запрещённая на территории Российской Федерации), мы натыкаемся на фото, где стоит привлекательная девушка с молодым человеком в обнимку. Они улыбаются, девушка держит в руках огромный букет роз, и всё это действо происходит на закате у моря. Ммм, идиллия… О чём вы сейчас подумали? «Наверняка у них идеальные отношения и они никогда не ругаются. Он её безумно любит, боготворит, носит на руках. Они выглядят идеально, значит могут себе это позволить. Видимо, муж хорошо зарабатывает. И они постоянно ездят отдыхать».

В голове рождается мысль, что мы живём как-то не так. Не там работаем, не с тем человеком живём, не в той стране, все – гады, правительство – сволочи и так далее. В следствие возникает подавленность, гнев, зависть и куча требований.

Красивая картинка в инстаграм (организации запрещенные на территории Российской Федерации) – это образ, фантом, который рождает иллюзию в вашей голове. Самое неприятное, что мы начинаем этому соответствовать: пытаемся вылепить своих партнёров, лезем в кредит, чтобы «жить нормально, чтобы все было как у людей». А когда чуточку начинаем соответствовать «образу», появляется новый, другой, и мы начинаем стремиться к нему. И так до бесконечности.

Если вы вступили в гонки, вы уже в проигрышной позиции. Всегда будет кто-то красивее, моложе, сильнее, богаче и так далее.

YouTube

Не редко слышу гордые возгласы: «Я не смотрю „зомбоящик“ уже 3 года, – ушёл в интернет». Одна из самых свободных площадок – «Ютюб». Да, полная свобода, альтернативная информация. Всё вроде класс! Но.

Чем же вреден всеми любимый «ютюб»?

Это убийство аналитичности и увеличение ожиданий от происходящего в реальности. Как это работает? Мы смотрим видео ролики, и для нашего мозга это становится самым привлекательным способом получения информации. Когда же нам требуется что-то прочитать в объёме чуть более 10 слов шрифтом меньше 12го, появляется дикое сопротивление. Один мой коллега сравнил эти два процесса, как дозу героина (видео) и стакан водки (текст). Так вот, если вы подсели на героин, водка не будет приносить удовольствие. Плюс ко всему мозг начинает работать по программе «тотчас», мы начинаем хотеть всё здесь и сейчас. Понравилась машина – хочу сейчас, понравилась квартира – подавайте сейчас, женщина – в эту же секунду. И так во всём. В итоге, если мы представляем, что на всё это придётся потратить время, наша мотивация стремится к нулю. И опять, – здравствуй, подавленность. Мы до того нетерпеливы, что давим на кнопку лифта по несколько раз, когда он едет слишком долго.

Конец ознакомительного фрагмента.