Работа с ограничениями

Лишь недавно ко мне пришло осознание, что люди уникальны, а вот темы для наших беспокойств сидят в одной и той же очереди к психологу. Я побеседовала с десятками людей, мечтающих завести блог, проанализировала услышанное и разделила все ограничения на три группы.

1. СТРАХ ОСУЖДЕНИЯ

«Я боюсь общественного мнения: неодобрения родителей, насмешек коллег, хейта, который наверняка будет в комментариях».

Такой страх испытывает каждый человек на земле. Есть люди, которые привыкли жить с этим ощущением, говоря себе «мы не знаем, что это такое, если б мы знали, что это такое». Другие товарищи – с крепким ментальным здоровьем – умеют анализировать природу своего тревожного состояния и научились его контролировать.

Страх публичного осуждения – это первобытный режим самосохранения: наши предки большую часть жизни проводили в племени, и им было ужас как страшно отличаться от сородичей – их реально могли счесть за умалишённых, каких-то «больных» и погнать сырыми палками из общины. Отвержение означало бы, что изгнанному наверняка будет нечего есть, нечего пить и, скорее всего, ближе к вечеру его съедят саблезубые тигры, потому что укрытия тоже больше нет. Под «укрытием» наше бессознательное понимает не только каменную пещеру, где есть крыша и «обогреватель», но и духовное одобрение племени как гарантию личного спокойствия и безопасности. Хотя бы на ближайшую ночь.

Сегодня правила игры поменялись. Нам больше не угрожают саблезубые тигры. И глобально нет такого племени, под чей бубен ты обязан плясать всю жизнь. К родительской общине действительно важно прислушиваться, пока ты не окреп. Но отличие твоих интересов и целей по жизни от родительских не должно причинять тебе боль и заставлять усомниться в своей адекватности.

В детстве папа в рамках воспитательных работ критиковал меня за самые разные вещи: «Вот эти твои “Зачарованные”, которых ты смотришь, такая чушь собачья, Ариша. От них плеваться хочется. Наклейки эти покупаешь, просто мусор тащишь в свою берлогу… Саня – это кто? Этот, который в кепке бегает? Ну что, полудурок твой Саня, только и всего».

Когда родители приходили домой, я на всякий случай вскакивала и выключала телевизор, чтобы лишний раз не спровоцировать конфликт. Покупку новых наклеек со временем научилась «утаивать» и прятать их поглубже на полку с носками. А шумных друзей стала приглашать в гости лишь тогда, когда «пошли кабачки», и я точно знала, что с дачи никто за зонтом не вернется.

Чувство неловкости, беспокойства и опасения, что ты какой-то не такой и вечно выбираешь что-то не то, уходит, когда ты принимаешь свои личные убеждения.

Когда ты осознаешь, что не обязан соответствовать той картинке, что есть в голове у родителей и друзей, происходит сепарация. Тебя больше не триггерят ни насмешки, ни ирония, ни манипуляции близких. Ты допускаешь, что у каждого свое понимание, как жить и где работать. Свое понимание, как нужно воспитывать детей: ругать ли их за наклейки с Бритни, или вместе с ребенком лепить пельмени под «Хит ми беби уан мор тайм». В конце концов, ты понимаешь и принимаешь, что родители тоже могут ошибаться в выборе: поддерживать тебя во всем или как бы «любя» гнобить, чтобы в перспективе ты стал сильнее.

Прямо сейчас допусти мысль, что ты хоть и вырос в своем племени, но можешь отличаться от предков. И это нормально – экологично и без криков выйти из привычной пещеры и идти своей дорогой. Просто потому, что ты не боишься тигров, можешь добыть еду себе сам и самое главное – потому что готов к новому.

Сепарация от общественного мнения происходит ровно так же. Если в общине все уверены, что твой максимум – водитель трамвая, а твоя мечта – стать мотивационным оратором, – просто допусти мысль о том, что у каждого есть свобода рассуждать и поступать так, как ему того хочется. Эта свобода есть и у тебя.

Не забывай, что всегда есть выбор: слушать всех и прожить жизнь будучи удобным и понятным для окружающих или прислушиваться к себе и прожить насыщенную жизнь в поиске себя настоящего, совершая собственные ошибки и подвиги.

Все, кто тебя отвергает и критикует (те самые хейтеры в комментариях), – не плохие и не хорошие – они просто из другой общины. Ты не обязан нравиться им, а они не обязаны нравиться тебе.

А теперь, упражнение. Напиши ниже твои собственные убеждения. Возможно, они разнятся с мнением близких или коллег. Возможно, они могут вызвать резонанс и заставить кого-то неизвестного писать хейт в комментариях под твоими видео. Ты принимаешь себя таким, какой ты есть, и тебя больше не тревожит осуждение людей из других «пещер».

Например:

• Я люблю ярко и неординарно выглядеть, у меня есть свое представление о моде, и меня больше не беспокоит, что для кого-то я могу показаться слишком ярким и эпатажным.

• Я люблю петь, громко смеюсь и иногда слушаю Андрея Губина. Я больше не стесняюсь себя, не закрываю себе рот и не притворяюсь, что я, как и остальные, заслушал до дыр альбом Канье Уэста.

• Я люблю вязать и больше не стесняюсь, что кто-то, увидев, чем я увлекаюсь, может случайно отправить меня на пенсию. Хотя мне 20, если что.

Как обычно, главное правило – быть честным, договорились?

Итак, мои УБЕЖДЕНИЯ

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

2. НЕУВЕРЕННОСТЬ В УСПЕХЕ

«У меня будет мало просмотров. Я недостаточно крутой, чтобы стать блогером, и не хочу потерпеть фиаско. Я вообще без понятия, что снимать. К тому же у меня особенность, с которой тяжело справиться (лишний вес, заикание, особенности речи, внешний вид, строгая мать)».

Миллионы людей по всему миру желают поделиться своим творчеством, мыслями и видением, но из-за страха неудачи они скованы бесконечными поводами никогда не сделать первый шаг.

Мне хорошо знакомо то, о чем мы с тобой говорим. Корень всех поводов для неуверенности кроется исключительно в страхе испытать стыд. Тебе это хорошо знакомо с юности. Стыд сделать что-то хуже, чем сын маминой подруги, стыд услышать, что с новой прической ты похож на ПТУшника, стыд воспользоваться доставкой еды, вместо того чтобы приготовить ее самому… Стыд делать то, что любишь. В конце концов, стыд зарабатывать большие деньги (!) – да, я не шучу, кое-кто реально испытывает чувство вины за то, что может позволить себе лучшую жизнь по сравнению с другими!

Я поняла одну простую вещь: ты перестаешь испытывать стыд, когда внутри себя осознаешь, что тебе его искусственно навязали. Тебя буквально заставили усомниться в своей реальности. В том, что ты и правда молодец и можешь гордиться тем, чем занимаешься.

Кто все эти люди, яро пишущие другим грубые и неуместные комментарии? Зачастую это неуверенные в себе и неудовлетворенные жизнью дамы и господа. Осуждая других, они самоутверждаются в собственных глазах. Согласись, когда человек в ресурсе, у него классная работа и он занят творчеством, ему некогда строчить кому-то в комментариях «бессмысленное видео», «удали, не позорься» и «выбесил через экран».

Физические отличительные черты – не исключение. Есть прекрасный пример блогера, который построил контент на собственном заикании. Он перестал прятать «особенность»: снимал минутные ролики с упражнениями по развитию дикции и способами справиться с волнением перед выступлением.

Хотя, согласись, наверняка есть злопыхатели, которые бы сказали: «Девочка, ты и ораторское искусство? Серьезно? Это сфера для профессионалов, иди потеряйся и не привлекай к себе внимание».

Есть много историй про ребят, которые лишились ног или рук, сделали протез и стали, внимание, спортивными блогерами, доказывающими, что ограничения и стеснения – они только в голове.

Один из крутейших лайфхаков победить внутренний стыд – выпустить его наружу, показать его всем вопреки желанию замкнуться. И наконец почувствовать себя свободно, без навязанной шелухи.

Теперь задание. Ниже напиши пять причин, из-за которых ты все еще чувствуешь себя неуверенно, и прямо сейчас мы превратим их в твою уникальность, которой больше не стоит стесняться.

Примеры:

• Мой стыд 1: «У меня есть лишний вес. Я смотрю на остальных и понимаю, что мне стыдно даже надевать что-то яркое, не то что сниматься, потому что я только привлекаю внимание к своим объемам:(».

Выход: Я могу начать заниматься спортом и вести реалити-блог, где на глазах у всех превращусь из жирной утки в по-настоящему сексуальную моську! Занятия спортом станут не просто «обязаловкой», а мотивацией создавать контент и делиться результатами.

Почему это хорошо: люди устали от вылизанных вайнов и хотят наблюдать за реальной историей, видеть перед собой живого человека и наблюдать за его успехами. Потенциально это успешный кейс с быстрорастущей аудиторией.

• Мой стыд 2: «Я работаю программистом, но хочу танцевать брейк-данс и стоять на голове. Если это увидят мои коллеги и друзья, скорее всего они будут обсуждать меня и говорить, что я позорюсь».

Выход: Я могу сделать свой стыд уникальной фишкой, превратив его в позиционирование. «Ребят, я тут втайне от начальства и друзей веду этот блог. Когда стукнет 100К, во всем признаюсь, покажу, чем я занимаюсь и выложу реакцию».

Почему это хорошо: у зрителя складывается ощущение, что ему доверяют важный секрет. Это заставляет человека остаться, чтобы следить за развитием твоих событий.

Помни, для каждого глубоко спрятанного стыда есть свой красивый «выход». Почувствуй, насколько ты уникален. Будь уверен, что заслуживаешь быть таким, какой ты есть.

Мои пять причин, из-за которых я ВСЕ ЕЩЕ чувствую себя неуверенно. И пять «ВЫХОДОВ», как я могу превратить стыд в силу.

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________