Цитаты из книги «Источник красивых решений. Как жить, чтобы было хорошо сейчас, потом и всегда»

Как насчет силы тигра? Достоинства потомственного дворянина? Беспредельной мощи океана? Чувственности Афродиты? Укорененности столетнего дуба? Целеустремленности Терминатора? Очарования младенца? Объективности зеркала? Наблюдательности Шерлока Холмса? Яркости северного сияния? Согласитесь, это невероятно привлекательная перспектива! Как это делается? Допустим, вы хотите вжиться в образ бурной горной речки. Сначала опишите ее со стороны: вот она несется по горному ущелью, сметая со своего пути препятствия помельче и огибая те, что покрупнее, ее воды бурлят и пенятся, они холодны и прозрачны… Теперь меняем точку зрения: это я несусь, сметая камни и огибая валуны, это я неудержимо мчусь вперед, реализуя свой потенциал! На уровне слов мы меняем «она» на «я», а на уровне образов буквально начинаем смотреть фильм от лица речки. Ощущения при этом – мощные! Самое же интересное, что где-то на заднем фоне начинают всплывать воспоминания, в которых уже я сам проявлял качества, которые сейчас приписываю речке. И теперь мне и правда становится легко пользоваться ими в повседневности.

Итого: • глупо выбирать между настоящим и будущим; • ваша деятельность раскладывается по табличке: хорошо/плохо и сейчас/потом; • оптимальный вариант – хорошо сейчас и хорошо потом; • если вы в любой из трех других ячеек, вам нужна эта книга.

Это же так красиво – с удовольствием строить будущее, которое тебя порадует!

Всей страной голодать и носить второсортное, чтобы понастроить танков и «принести миру счастье» на гусеницах. Знакомо…

Итого: • не бывает хорошего и плохого – бывает баланс и его нарушения; • дисбаланс бывает от недостатка и от избытка; • не делите мир и себя на хорошее и плохое – следите за мерой; • встроить в жизнь полезные советы поможет самогипноз.

Деля мир на хорошее и плохое, мы попадаем в ловушку ненасытности

Принуждение не лучше потакания. И даже победы не лучше поражений! Потому что отсутствие вторых говорит о том, что вы давно не ставили перед собой достойных целей.

технология та же, но удобно «посадить» симптом на стул напротив; • два стула позволяют устроить переговоры между субличностями; • можно приглашать виртуальных консультантов для ускорения процесса.

Карлос Кастанеда описал технологию работы с воспоминаниями. Удерживая образ перед собой, поворачивайте голову из стороны в сторону. Двигаясь вправо, вдыхаете, забирая из события то ценное, что в нем застряло. Двигаясь влево, выдыхаете, возвращая то лишнее, что тогда на вас налипло. В конкретику можно не вникать – достаточно представлять себе входящие и исходящие потоки. Дышим до результата: вам хорошо, а воспоминание больше не тянет внимание. Также помогает дыхание с вниманием на дискомфортном ощущении. Можно представлять, как вы его выдыхаете. Или что поток дыхания постепенно его размывает, растворяет и выносит. Или можно ощущение раскачивать, наблюдая, как оно меняется на вдохе и на выдохе. Мы как бы лишаем его стабильности, сдвигая с насиженного места. Словом, где надо брать занудством, метафоры с дыханием оптимальны. Итого: • грудное, частое дыхание и акцент на вдохе возбуждают; • брюшное, размеренное дыхание и плавный выдох успокаивают; • сдержанное дыхание охлаждает, интенсивное – оживляет; • удобно привязывать метафору к дыханию, когда убедительность требует ритма;

Быстрое чередование вдохов и выдохов – удачный способ разогнаться. Дыхание замедленное – успокоиться. Аналогично – акцент на вдохе или на выдохе. Вдох – получение энергии, тонизация. Выдох – отпускание излишков, расслабление. Чтобы быстро включиться, вдохните интенсивно пару раз. Чтобы сбросить напряжение, протяжно выдыхайте.