Цитаты из книги «Как похудеть за неделю. 5 секретов стройности с практическими заданиями»

набор для салата из сырых овощей: Можно добавлять морскую капусту, маринованный или свежий имбирь (очень полезная вещь, особенно зимой), несколько маслин или оливок.

позволяет насытиться меньшими порциями. К тому же растительная пища низкокалорийная. 2. Клетчатка стимулирует активность кишечника, тем самым предотвращает запоры, снижает риск гниения пищи в желудочно-кишечном тракте, что значительно уменьшает интоксикацию организма.3. Клетчатка отлично очищает наш желудок и кишечник от скопившихся токсинов и шлаков, происходит своего рода генеральная уборка внутри нас.4. Клетчатка способствует усвоению белка, что для нас очень важно, потому что белок – это наша мышечная масса, где и сгорают наши жиры. И нам очень важно, сколько усвоится этого белка, особенно если мы говорим о снижении веса.5. Также растительная клетчатка выравнивает уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина. Овощи необходимы нам ежедневно в любое время года. Количество овощей должно быть в идеале не менее 400 г в день.

Чем же ценна клетчатка: 1. Растительная клетчатка помогает нам бороться с повышенным аппетитом, решает проблему с

Вода гонит воду! А значит убирает отеки.

почему обильное застолье способствует набору веса 10 г соли содержится в 100 г соленой рыбы, которая чаще всего присутствует на праздничном столе. В

Ночью мы не пьем и к утру наш организм частично обезвожен. Поэтому свое утро начинайте со стакана чистой воды комнатной температуры.

Если наш организм недополучает воду, он начинает накапливать ее как наиболее дефицитный, но жизненно необходимый элемент. То есть нехватка воды способствует увеличению веса. Вода при ее нехватке в организме запасается в жировых клетках

Пусть это будет для начала 2-3 стакана.

Если вы не пьете чистую воду или пьете ее очень мало, то ваш организм не может достаточно хорошо очиститься от токсинов и шлаков. В итоге они плохо выводятся из организма и при этом в концентрированном виде, что может проявляться в неприятном запахе тела, мочи, запахе изо рта.

Без воды мы: не ускорим обменные процессыне будем иметь красивую кожуне сможем очистить свой организм от шлаков и токсинов не добьемся хорошего результата в снижении веса