Цитаты из книги «FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник»

Итак, какие же у нас получились основные правила питания? 1. Едим раз в три часа. 2. Жиры стараемся есть до обеда. 3. Все приемы пищи примерно одинаковые по составу, кроме последнего. 4. Последний прием пищи БЕЗ УГЛЕВОДОВ. Только белок и клетчатка. 5. Пьем чистую воду в течение дня. 6. Размер порции углеводов должен быть подобран так, чтобы почувствовать голод примерно

Что категорически есть нельзя: > все сладкое; > все мучное; > полуфабрикаты (как я уже сказал, это сосиски, сардельки, котлеты); > белый рис; > соки в пакетах и свежие соки; > молоко; > картофель; > газировку; > фрукты, за исключением очень кислых яблок, но об этом чуть попозже; > фруктозу и продукты, ее содержащие; > вареные свеклу, кабачки и морковь;

Отсюда можно сделать очень простой вывод: растяжки, или стрии, на коже появляются не от похудения, не от потери веса, а только при резком увеличении объемов тела. Поэтому всем, кто боится похудеть, опасаясь растяжек, можно не беспокоиться. Если их нет, то при сбросе веса они и не появятся, с какой бы скоростью вы ни худели.

буду сейчас сравнивать возможность накачки пресса методом «дома, ноги под батарею» и с помощью супертехнологичного тренажера в фитнес-клубе. Все это не имеет ни малейшего значения, если вы… не тренируетесь.

плюсы и минусы работы самостоятельно и с тренером

результат – тройка или ниже, то ваше состояние сердечнососудистой системы желательно улучшить, прежде чем вы сможете приступить к силовым нагрузкам, А если четыре или пять, то зачем вы вообще купили эту книгу? Шучу. Значит, вы можете смело приступать к силовому тренингу, но тем не менее и в вашем случае я рекомендовал бы начать с круговых тренирово

чистой, ее непонятно чем кормили, и она вообще мутант. Но она гораздо лучше, чем чипсы и кока-кола. Из двух зол надо выбирать меньшее. Да, макароны из твердых сортов пшеницы не всегда сделаны из твердых сортов пшеницы, но это все же лучше, чем доширак с глютаматом натрия. 2. Больше движения, друзья мои. Заставляйте свою лимфу активно циркулировать, проходить через лимфатические узлы, чтобы они работали, чтобы сама она очищалась. Если у вас сидячая работа, откажитесь от автомобиля. Не можете так – регулярно ходите в зал, занимайтесь на беговой дорожке, катайтесь на велосипеде, гуляйте. Делайте что-нибудь, двигайтесь. Ибо движение – это циркуляция лимфатической системы. 3. Ну и последнее: если вы, не дай бог, заболели, не препятствуйте естественной очистке организма. Сведите использование тех же сосудосуживающих препаратов к необходимому минимуму – например, в тех случаях, если это мешает вам спать, в остальное время отдайте предпочтение солевым растворам для промывки слизистой.

Исходя из этого, становятся понятными основные методы борьбы с лимфатическими отеками. 1. Переход на правильное питание. Чудес не бывает. Я понимаю, что курица, которую мы сейчас покупаем, далека от экологиче

> Пьем не менее 40 миллилитров воды на килограмм веса. То есть если я вешу около 100 килограммов, мне надо выпивать 3-4 литра воды в день. Если даже поначалу вода будет задерживаться, то под конец наша тушка привыкнет, выстроит водно-солевой баланс, и все будет в норме. Потом вода уйдет, и я останусь даже суше, чем сейчас. Если вы сейчас не пьете, вам будет сложно сейчас заставить себя пить. Задержка воды в начале – это временный эффект. > Мы не отказываемся от соли и съедаем от 5 до 10 граммов в день – в зависимости от массы нашего тела. Плюс 3-4 литра воды, и вы будете с кубиками, будете сухие, и у вас не будет отеков. Естественно, для этого требуется время, где-то порядка 10-14 дней. Гарантирую, что, при соблюдении всех условий, через 10-14 дней лишняя вода уй

К чему это нас приводит, мы уже знаем – к отекам и лишнему весу. Отсюда следует вывод, что к отекам приводит как недостаток, так и избыток соли. Много соли – отек, потому что наша тушка задерживает воду, так как необходимо разбавить концентрацию в межклеточном пространстве – в плазме крови. Мало соли – отек, в этом случае тушка начинает задерживать воду, пото