Цитаты из книги «FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник»

Пока просто запомните, что белковые продукты, которые нас устраивают на сегодняшний день, это: > яичный белок; > куриная грудка; > грудка индейки; > постная говядина; > рыба – треска, судак, минтай; > обезжиренный творог.

Какие же продукты содержат клетчатку, которую, как вы уже поняли, можно есть практически без ограничений? Это практически вся зелень:> листья салата;> салат «айсберг»;> китайская капуста;> брокколи;> цветная капуста;> огурцы; > отруби.

все есть лекарство, и все есть яд, вопрос только в дозировке.

наш внешний вид вообще не зависит от диет, на которых мы сидим, от программы тренировок, которую сегодня используем, а целиком и полностью зависит от нашего образа жизни.

никакой углевод не может быть усвоен человеческим организмом до тех пор, пока он, в конечном итоге, не превратится в глюкозу.

Нормой для нас будет считаться примерно 5 граммов соли в день.

Наша цель для начала – размер порции углеводов должен быть таким, чтобы примерно через 2,5 часа вы ощутили голод. В первый день съешьте вашу утреннюю порцию еды и засеките время. Если через два с половиной часа вы все еще сыты, следующая порция должна быть меньше. Если через час вы уже готовы съесть слона, следующую порцию надо будет увеличить.

Что категорически есть нельзя: > все острое.

Содержится белок в самых разных продуктах, но больше всего полезного для человека белка находится в мясе, рыбе, яйцах, твороге.

Наш внешний вид всегда отражает наш текущий образ жизни.